Вкусные блюда без мяса — поделитесь вариантами на обед и ужин (худеющим полезно тоже!)

​Приветик! Просили блюда из курицы? Будет вам курица. Сейчас вам что-нибудь скину. О! Всего 70 ккал.

Надо: 4 курогрудки, лимон, полстакана воды, чеснок, щепотка перца, красная луковица, пучок базилика и четверть стакана сметаны. Остальное по вкусу.

Куски грудки нужно отбить до одной толщины. Вода, лимонный сок и и измельчённый чеснок смешиваются и подогреваются в микре. Потом надо обжарить грудки. Дальше лук. В обжаренный лук подливается вода. Соус готовится на небольшом огне, пока не загустеет. Нужно помешивать. По готовности добавляется оливковое масло и сметана, базилик. Соус взбивается венчиком до одной массы. Далее еще ставится на плиту. Затем в него кладется мясо, которое идет в духовку на 10 минут.

Это книжный вариант рецепта, но вы всегда можете сделать по-своему. Гарнир подойдет любой, хотя и так съедобно.

​

​Вы бы хоть написали, какие продукты предпочитаете чтобы знать, что конкретно советовать)

Только мясо не любите, свинину или говядину, или курица сюда тоже входит? А то все по разному мясо распределяются, не понять сейчас. 

Ещё лето, самый сезон овощей, причём дешёвых и вкусных. Я бы советовала их запекать в разном виде. Помидоры, кабачки, баклажаны режем все кружочками, в форму, сверху Специи любимые, йогурт натуральный, можно сыром присылать и в духовку. Любителям овощей придётся по вкусу. 

Те же кабачки или баклажаны можно приготовить в виде рулетиков. Режем тонкими слайсами, сверху творожный сыр или густую сметану, Специи и заворачиваем. Вкусно и быстро. 

Также различные супы пюре, я их обожаю. Из цветной капусты, кабачков, грибов, кукурузы. Но ко всем я добавляю морковь и картофель. Просто если хотите суп из цветной капусты, значит её добавляете больше в 2 раза, чем остальных овощей. 

Брускетты сейчас модны. Любую начинку на кусочек поджаренного хлеба, сверху яйцо пашот и вот вкусный завтрак готов)