Виды йоги и их отличия для начинающих

Когда начинаешь заниматься йогой, как правило, не думаешь, какой именно. А ведь существует несколько основных видов йоги! И об их отличиях обязательно нужно знать! Для начинающих постараюсь изложить инфу максимально понятно. Останутся вопросы — задавайте!

Хатха-йога — пожалуй, самая распространенная. Она включает в себя выполнение асан, дыхательные практики (пранаяму), практику концентрации и расслабления (шавасану) и медитацию. Собственно, основная ее цель — через медитацию прийти к гармонии между физическим и духовным началом человека. Хатха-йога подходит в целом всем, но особенно полезна будет тем, у кого проблемы с позвоночником, суставами и дыхательной системой. Серьезные нагрузки и мощные дыхательные практики требует 2-3-летней подготовки.

Аштанга-йога — это динамическая практика, состоящая из выполнения определенных асан, пранаямы и комплексов движений (виньясов). Состоит из 6 уровней поз, связанных виньясами и техниками, создающими замки (бандхи). Аштанга подходит не всем, как правило в нее приходят после практики другого вида йоги. И совершенствуются в аштанга-йоге всю жизнь.

Йога-айенгара — мягкая практика для ослабленных, больных людей или просто новичков в йоге. Сконцентрирована на достижении правильного выполнения асан, пусть и с помощью различных специальных приспособлений. Оказывает оздоровляющий и тонизирующий эффект на весь организм. Предполагает индивидуальный подход к каждому.

Кундалини-йога, или королевская йога, потому что работает сразу со всеми средствами йоги — дыханием, позами, медитацией, мантрами, динамикой. В целом направлена на работу с сознанием, управление своими эмоциями, желаниями, энергией, в том числе сексуальной. Очень рекомендуется в качестве метода по избавлению от всяческих зависимостей, стрессов и депрессии.

Бикрам-йога, самая необычная. Построена на комплексе из 26 повторяющихся асан и 2 дыхательных практиках. При этом выполнение упражнений происходит при температуре 40 градусов и 40% влажности воздуха. Так имитируют тропический климат, в котором выполнять данную практику полезнее всего. За счет совокупности этих факторов происходит мощный очищающий эффект всего организма. Бикрам-йога улучшает иммунитет, закаляет и более эффективно, чем другие виды йоги, помогает снизить вес.

Автор темы: Наталья (Нижний Новгород)