Весенний авитаминоз: симптомы, лечение и профилактика
Всех нормальных людей радует весна, кроме меня! Я же весной постоянно хочу спать, есть, ничего не делать. Ни на чем не могу сосредоточиться, все время устаю и чувствую себя, как разбитое корыто. Кстати, именно весной, а не зимой, я набираю злосчастные 3–4 килограмма, которые совершенно безобразно свисают с боков. В очередной раз разбираясь с этими проблемами, меня осенило: причина всех моих «весенних» бед — авитаминоз. Ну вот же, поглядите, симптомы авитаминоза:
– гусиная кожа и ломкие волосы (недостаток витамина А)
– отсутствие аппетита и сухость во рту (недостаток витамина В2)
– постоянная усталость, быстрая утомляемость (недостаток витамина В5)
– раздражительность и головные боли (недостаток витамина В6)
– анемия, нарушение пищеварения, увеличение массы тела (недостаток витамина В9)
– частые простуды (недостаток витамина С)
– снижение веса, кариес (недостаток витамина D)
– дерматит и проблемы со зрением (недостаток витамина Е)
– выпадение волос, себорея и бледность кожи (недостаток витамина H)
– частые синяки и кровоизлияния (недостаток витамина P)
Кстати, нужно еще уметь отличать авитаминоз от гиповитаминоза. В первом случае в организме напрочь отсутствуют один или несколько витаминов, и за помощью нужно обратиться к врачу. Во втором – витамины есть, но их очень мало. И тут можно восполнить нехватку правильным питанием.
Автор темы: Елена (Ижевск)
Отзывы и комментарии
Очень актуальная статья…сейчас как раз весна, и все ходим как вяленые седёдки( А всё потому, что витаминков не хватает:(
Да замечаю, за собой частую усталость, порой очень хочется спать. Стала раздражительной. А это АВИТАМИНОЗ. Нужно значит стать употреблять больше витаминов в живом их виде. В статье все очень хорошо описано и таблица четкая есть. Полезная информация.
Хорошая статья))У меня тоже всегда проблемы по весне, стараюсь больше гулять, кушать фрукты, высыпаться)) Так де в аптеке покупаю комплексы витаминов,но перед этим обязательно нужно проконсультироваться с врачом.
Какая классная табличка! Я думаю весенний авитаминоз присущ всем людям в той или иной степени. Поэтому очень важно:
-больше гулять на свежем воздухе,
-получать солнечные ванны,
-кушать побольше овощей и фруктов,
-высыпаться,
-по возможности пропить курс витаминчиков.
И радоваться тому, что скоро лето, пора отпусков, встреч с друзьями и коротеньких шортиков!)))
Судя по тому, что здесь описано, у меня как раз типичный весенний гипавитаминоз. Часто утомляюсь, голова бр
Олит, волосы выпадают, ногти ломаются, аубы крошатся. И все эти радости происходят по весне. Стараюсь обогащать витаминами в ампулах крема и шампуни. Принимаю поливитамины и биодобавки. В рационе немало овощей и фруктов. Во всяком случае, так я делаю в последнее время. Благо , довелось почитать полезную литературу. Посмотрим, как пройдёт эта весна.
А вот тут в табличке еще не указано насчет витамина В3. Это никотиновая кислота, и она очень важно в организме – от ее отсутствия как раз и депрессия, и сресс, и жаление все это заесть чем-нибудь сладким) Вот вес и растет. Витамин содержится в печени, мясе и рыбе, но больше всего в подсолнечных семечках, которые я терпеть не могу. А все это знаю, потому что у меня частенько весной не достает этой никотиновой кислоты. Таблетки я не очень люблю, хотя можно ж в апетеке купить этот витамин. Но лучше натцральный! И я нашла для себя выход: покупаю и ем казинаки!) Только не сладкие, в специализированных диетическихмагазинах. Там из тыквы, и из кедровых орешков, да вообще каких только нет! И вкусно, и полезно!)
Оставьте свой отзыв или комментарий