Упражнения для шеи при остеохондрозе
Всем привет! Прошу совета.
Работаю в офисе, с утра и до вечера, а вечером подработка, тоже сидя и за компьютером. От постоянного сидения у меня стала болеть шея, подозреваю, что начался остеохондроз. Какие нужно делать упражнения для шеи, чтобы полезно было?
Поворачиваю ей туда сюда, делаю круговые повороты, но чувствую, этого мало, и нужен какой-то комплекс.
Могу ли я прийти просто к массажисту, чтобы он мне курсом массаж сделал? Или для этого нужны какие-то показания, справки, обследования?
К тому же у меня и спина начала болеть, одно за другое цепляется. Посоветуйте упражнения, пожалуйста, несложные, чтобы я могла встать и на работе их поделать, без того, что нужен коврик и положение лежа:)
Автор темы: Кристина (Москва)
Просмотров 1483
Отзывы и комментарии
Рекомендую упражнения для позвоночника по методу Поля Брэгга, мне помогло. А еще слышала, что при заболеваниях позвоночника коллаген полезно пить, но это не точно)
Кристина, такие болезни ни в коем случае не стоит запускать, потом будете долго и дорого лечиться! Вам в первую очередь нужно выяснить, действительно ли это остеохондроз, или, может быть, начальная стадия какого-то другого заболевания. Я вижу, Вы из Москвы, может быть, Вам сходить к доктору на обследование? Есть запись к вертебрологу, физиотерапевту, другим докторам, которые специализируются на болезнях суставов и позвоночника, вдруг Вам пригодится.
Кристина, вам бы лучше не к массажисту, а к остеопату. Помощь эта не из дешевых, но очень эффективно при подобных состояниях. И никаких справок точно не нужно.
В плане обследований? Ну придете вы предположим, к терапевту, опросит он вас. Назначит пройти стандартные анализы. Провериться лишним не будет. А потом, вероятно, направит к неврологу. Самолечением не занимайтесь. А главное, не пускайте на самотек это дело.
Самое простое, чем можете облегчить состояние позвоночника уже сейчас- выработайте привычку быть с прямой спиной. Из-за сутулости, если сутулитесь конечно, кровообращение хуже становится.
У меня такой остеохондроз лютый был пару лет назад, я чуть ли в обморок не падала. Тоже шейный, кстати. Давление падало. Помню приходилось скорую вызывать прям из парка. Но не дошло до этого. Парень перехватил меня, отвез домой. А бригаду уже на дом вызвали. Сделали ЭКГ, собрали жалобы..и заключили..милочка, у вас остеохондроз.
Так вот, я его особо-то не лечила. Купила подушку с гречихой, потверже. Поменяла спальное место старое на диван-кровать с ортопедическим матрасом, и стала каждое утро делать 2-5 кругов Сурья-Намаскар. Знаете же, что это такое? Йогическое приветствие солнцу. Через неделю заметила, что позвоночнику стало гораздо легче.
Общий курс массажа любому человеку полезно пройти, главное выбирайте массажиста с медицинским образованием, нужно знать анатомию все-таки. Ну и сертификаты, конечно, должны быть. Хотя сейчас, как и многое другое, можно подделать и их. Бывает, что массажист дарит консультацию и первый сеанс в подарок. Я считаю, что очень правильно. А вы уже будете по ощущениям решать, понравится он вам или нет. Ну и по эффекту тоже)
А как же психосоматика, забыли про нее? Между прочим, доказанный факт, что существует связь душевного состояния с тем или иным заболеванием. Про шейный остеохондроз пишут так: может возникать, когда человек чувствует, что себя ненужным, испытывая при этом потребность в яркой любви. По себе скажу, что у меня шея начала болеть, когда взвалила слишком много на себя проблем и забот. Не только своих, но и родственников. Посмотрите вглубь себя, может что-то из этого откликнется. Проработайте это и станет легче.
Оставьте свой отзыв или комментарий