Тренировки при варикозе ног в тренажерном зале

Доброго времени суток, красотки! Вы и, правда красотки, так как все стройнеете, за собой следите и много всего знаете. Спасибо, кстати, что делитесь упражнениями. Только я ни разу не видела, чтобы вы обсуждали тренировочные программы и диеты при проблемах со здоровьем. Рискнула закинуть удочку и поговорить, над, чем задумалась я. Несколько лет назад врачи поставили мне варикозное расширение вен. Банально, как и у многих у меня стали быстро уставать ноги, венки просвечивают. А я, как на грех, решила приводить себя в форму, толстой себе показалась. Вывод один – без спорта никак. Стала обследоваться и выяснять, показаны ли мне тренировки при варикозе вообще.

Врачи сказали, что мои ноги не очень сильно страдают, умеренно заниматься можно. Пошла к инструктору за программой. Парнишка мне попался с мед образованием. Он рассказал, когда происходит нагрузка не вены ног. О чем я, собственно, догадывалась, самое давление на стенки сосудов мы получаем в положении стоя. Вы, наверняка, тоже замечали, что ноги быстрее устают, когда долго стоите. А у кого-то они и от долгой ходьбы болят и устают. Так и тут. При варикозе нужно с осторожностью делать приседания, выпады или тяги в наклоне. Эти упражнения или вообще убирают, или делают с маленьким отягощением (если болезнь не очень выражена).

Допустимо еще не выполнять такие упражнения временно, пока тело адаптируется к физ. нагрузкам. Дальше парочку упражнений стоя можно добавить и смотреть, если ногам хуже не будет, продолжать их делать. Чаще всего, рекомендуется работать сидя, лежа или с ногами, поднятыми выше туловища. Так, в мою программу попали такие упражнения, как гиперэкстензия, ягодичный мостик, жим платформы, разгибание ног сидя и сведение в тренажере. А кардио я выполняю на велотренажере. В остальном, мой тренинг ни чем не отличается. Варикоз красоте не помеха!

Автор темы: Вика Мика (Северск)