Разгибание на блоке. Упражнение на трицепс в зале
Дорогие мои новички, если вы пришли в тренажёрный зал и не знаете, что делать, обратитесь к инструктору. Он всё покажет и расскажет. Если же ваш тренер скупится на объяснения или просит немалую сумму за индивидуальную тренировку, смотрите ролики и читайте рекомендации, как это сделала я после месяца «чайничества». У инструктора я запросила только программу, а дальше разбираюсь сама. Ну, и пишу вам, конечно. Про гантели и тренажёр для мышц бедра вы усвоили. Но, возможно, кому-то попалось такое задание, как разгибание на блоке. А быть может, вы видели в зале стойку, на которой болтается какая-то цепь с ручкой или канатиком. И вы, естественно, не знаете, что к чему и почему. Тут я не стану долго расшаркиваться, а в качестве объяснений дам видеоролик. На видео вы увидите прокачанного мужчину, который демонстрирует упражнение на трицепс в зале. Девушкам не стоит думать, что оно предназначено только для мужчин. Работа над руками, как я говорила, входит в наши занятия.
Автор темы: Ромашка (Москва)
Отзывы и комментарии
Все-таки лучше посоветоваться с тренером. Разгибание -тяжелое упражнение для суставов, и нужно знать, как его делать, не давай суставам лишней нагрузки. Ну и вес, опять же, тренер, зная вас, подберет лучше и точнее. Хотя видео толковое, не спорю
Как ни странно. Мне тренер вес не прописывал. Он обозначил только количество сетов с лёгким весом и число с тяжёлым. Рекомендованную нагрузку я беру из статей. Если таковой нет, опираюсь на свои ощущения.
Да это упражнение конечно классные, но как я например не могу их выполнять…мн сложно делать их правильно…устаю очень руки. Надо конечно стараться, но видимо чувство тяжести перебаривает чувство нужды)
Мася, в любом упражнении нужно чувствовать себя и свой организм и если чувствуете что не можете и вам тяжело, лучше просто уменьшить нагрузку, но ни в коим случае не отказываться от выполнентя упражнений на этом тренажере! Ведь наши ручки тоже должны быть подтянутыми и красивыми)
Так вот, я вам посоветую два варианта. Во-первых уменьшите груз до того момента, пока вам не станет комфортно, а затем постепенно увеличивайте его. Во-вторых начните с немногих подходов, затем делая все больше и больше! Все получится!
Хорошее видео и хорошо смотреть подобные видеоуроки пкред походом в зал. А еще лучше, если тренер хотябы один раз объяснит и покажет, как правильно выполнять упражнения. Так как у всех свои особенности фигуры и лучше чтобы вовремя поправили, если что-то не получается!
Я вот уже три месяца занимаюсь на тренажерах и у меня своя программа) но если я что-то делаю не так, то тренер меня исправляет!
Согласна,что лучше всегда советоваться с тренером прежде чем к чему,-то приступать. На просторах интернета много не только таких вот роликов но и фото и зачастую девушек. Обычно сильно раскачаных,у меня это разгибание с очень силовыми тренировками ассоциируется. Не могу избавиться от стереотипа. Когда бываю в зале стараюсь заменить этот тренажёр другими с большим количеством подходов. Хотя наверное стоит и ему уделять внимание…
Оставьте свой отзыв или комментарий