Прыжки на скакалке для похудения
Вы слышали о таком направления фитнеса, как скипинг? Это прыжки на скакалке для похудения. Пригодятся тем, кто не терпит кардиотренировок на беговой дорожке, а также девушкам, которые желают подтянуть бёдра и ягодицы. Причём, прыжки на скакалке позволяют сжечь около 200 калорий всего за 15 минут.
Попрыгать можно во дворе или дома. Главное, чтобы у вас была удобная одежда и скакалка приемлемой длины. Чтобы рассмотреть длину, растяните скакалку до подмышечных впадин. Как раз дотягивается – длина ваша.
А технику прыжков вы помните с детства. Пола касаются только носки. Локти фиксируются, руки не двигаются, а спина прямая. Кисти, конечно, выполняют вращательную функцию. Такие прыжки уже привычны. Для разнообразия скакалку можно вращать назад или прыгать на каждой ноге попеременно. Допускаются и другие вариации занятия.
Автор темы: Ромашка (Москва)
Отзывы и комментарии
Представляете, раньше, в детстве, не умела прыгать через скакалку!))) Надо мной все девчонки смеялись! А потом летом поехала в деревеню к бабушке с дедушкой. Угадайте, кто меня научил прыгать? ДЕДУШКА!!!! А ведь ему уже за 60 было! Он у меня вообще был очень спортивный…
А так-то да, скакалка хороша и для похудения, и для общего укрепления организма в целом. Она в принципе тяжелее бег или какого-нибудь эллипса. Я вот слышала, что на скакалке укрепляются руки, спина, ноги и даже живот. Почти как Планка) Попрыгал немного – и вот уже комплексная тренировка)
Только меня такой вопрос интересует: где прыгать? Вроде я взрослая тетенька, дети на площадке не поймут)
А дедушка молодец!))) Ну и пусть дети не понимают, прыгать-то никто не запрещает. Если уж так неловко, прыгайте рано утром или поздно вечером, когда во дворе мало народа. Дома тоже прыгать можно, если место позволяет.
Да, в детстве наверно у каждого была скакалка! И это больше расценивалось не как занятие спортом, а как развлечение! И хорошее развлечение, как мы видим, очень полезное!
А вот сейчас у детей редко скакалку встретишь, все с компьютерами играют!
Но скакалка не только пререгатива детей, она и для взрослых очень полезна! И не стоит стесняться!
У меня есть друг, боксер, ьак он на скакалке постоянно тренируется!
А я тоже люблю попрыгать, но в квартире места маловато, поэтому я на площадку в подъезде выхожу. Как говорится, было бы желание.
Хороший метод у вас, Ромашка, надо и мне так попробовать! А то я больше чем 500 раз и нее прыгала!
Если решили прыгать, че стесняться? Люди ж бегают по улице. А кто-то прыгать будет. Вон воркаут кругом. Дядьки здоровые скачут по кругу, нормально.
А вообще, потолки позволяют скакать и в маленькой и в большой квартире, это проверено. Скакалки эргономичные нынче. Места много не надо для этого вида нагрузки
Да, может, скакалка, и полезна для похудения, но мне все-таки привычнее бег. Как-то с утра не то, что скакать – иногда жить не хочется. А бег бодрит. И Дисциплинирует. И вообще заряжает энергией. а от скакалки еще есть хочется, я по детству помню. Так что подобная альтернатива явно для меня!
Оставьте свой отзыв или комментарий