Постоянная усталость. Причины и что с этим делать?
Если постоянная усталость — это про вас, не думайте, что причина в банальном недосыпе. Есть еще куча других причин, из-за которых вы чувствуете себя всегда уставшим и лишенным энергии. Давайте разбираться и смотреть, что с этим можно сделать.
1. Пропуск тренировки. Вы думаете, что слишком устали, чтоб еще и пыхтеть в зале? На самом деле тренировка заряжает бодростью, а те, кто тренируется 3 раза в неделю, вообще устают меньше.
2. Нехватка воды. Организм обезвоживается и пытается хоть как-то сэкономить ресурсы. В том числе — и выработку нужной вам энергии.
3. Нехватка железа. Известно, что железо поднимает гемоглобин, который отвечает за перенос кислорода к клеткам. Клетки страдают от недостатка кислорода, а значит ваш организм — от недостатка энергии.
4. Излишний перфекционизм. Предела совершенству не бывает, а если все стремится довести до абсолюта, никакой энергии не хватит.
5. Раздувание проблемы. Излишние переживания также отнимают много сил и энергии!
6. Отсутствие завтрака. Нужно заряжаться с утра на весь день!
7. Нездоровая еда. Она способствует быстрому скачку сахара в организме, а затем — резкому его падению. И эти скачки никак не способствуют вашей энергичности.
8. Неумение говорить «нет», если вам действительно чего-то не хочется.
9. Беспорядок на рабочем месте. Он создают ощущения бардака и в вашей жизни, и это утомляет.
10. Отсутствие отпуска
11. Алкоголь перед сном. Он не даст вам полноценно выспаться ночью из-за выброса адреналина.
12. Проверка рабочей почти в постели
13. Большое количество кофе
14. Отсутствие режима, особенно вы выходные, которое надолго выбивает вас и колеи.
Автор темы: Настя (Санкт-Петербург)
Отзывы и комментарии
Вот я тоже постоянную усталость списывала на отсутствие отпуска длительное время и недосып. А как оказывается, на постоянную усталость и недомогание много факторов влияет!
Вот про то, что спорт улучшает активность, не знала. Всегда так и думала, что уставшей в спортзал точно идти не надо! А как оказывается наоборот!)
Очень хорошие советы, беру себе на вооружение!
Надо же, а я и правда свою усталость только на плохой сон и списываю. Потому что пункт 12, проверка почты в постели, это про меня. Да и не только почты, а всего на свете, потому что ребенок засыпает и именно ночь в моем распоряжении, а то надо и фильм посмотреть, и ногти накрасить, и с друзьями пообщаться, ну когда тут выспишься?!
А завтрак действительно, заряжает на весь день! И я еще стараюсь не просто положить кашу в тарелку, а красиво украсить, добавить красиво нарезанные фрукты, налить ароматного чая…в общем, чтобы не только желудок радовался, но и глаз тоже! Да и когда красиво оформлено, аппетит еще больше появляется!:)
А переживать нужно еще отучиться. Я лично очень близко к сердцу принимаю какие-то неудачи или что-то, что пошло не так, или когда кто-то нагрубит. Это сразу портит настроение, начинаю психовать и короче все сразу рушится:) Пока не беру себя в руки и сама не успокаиваю, что переживаю то из-за фигни!
А вообще очень правильные причины и советы, вроде и понимаешь, но как всегда не следуешь им.
Оставьте свой отзыв или комментарий