Подскажите диету для мышечной массы
Наступил тот прекрасный и долгожданный момент, я сбросила вес, сожгла жир с помощью тренировок на дому! На это ушло у меня ровно 3 месяца. ни много,ни мало..Вернулась я к своему прежнему весу, но повертевшись в зеркале, вижу,что тело далеко от идеального- мне не хватает мышечной массы. Я сама невысокая, стройная, даже кто-то говорит,что худая. Подскажите диету для мышечной массы. как ее набрать? Хочу чтобы спинка была красивая, ручки. А сейчас костлявой какой-то смотрюсь. Может еще упражнения есть эффективные?
Автор темы: Ангелина (Москва)
Просмотров 1340
Отзывы и комментарии
Нужно заниматься спортом и качаться, бегать гантели поднимать, приседать, ну а если уж сильно хочется кушать до и после тренировок белки….а можно и пить специальные бады с помощью которых мышцы начинают расти. Но Вы учтите пока пьете , едите мышцы нарастают, прекращаете мышцы уходят….. мое мнение заниматься спортом и получать мышечную массу добровольным путем, вот тогда мне кажется результат сохранится на дольше.
Чтобы быстро набрать мышечную массу и у вас это получилось красиво, необходимо заниматься в тренажерном зале. Упражнения делать с большими весами, но мало подходов. (Если вы работаете с маленьким весрм, но частые подходы- это идет на рельеф, но нам еще для этого надо мышцы накачать). И очень важно питание. Кушайте побольше белка и быстрых углеводов. Например перед тренажеркой за пол часа банан скушайте, а после занятий отварную курочкус овощами, либо творог. И постарайтесь правильное питание сделать своим образом жизни, оно поможет вам удержать свою идеальную форму!
Ну если вы хотите как мужчина быть накаченной, то творожок,мясо и т.д и море упражнений!!! а если просто стройной и подтянутой, то вам овощи и фрукты (сбалансированное питание), как по мне для мужчины нам нравятся милые девушки но чтобы они были подтянуты и выглядели хорошо ))
ой, зачем вам конкретная диета для мышечной массы, вы что??? вы же женщина, а женщине не красиво растить мышцы, еще диету ей подавай, еще и для мышечной массы. Забудьте! Соблюдайте сбалансированную диету, правильно питайтесь и просто посещайте спорт зал. Вы как хотите выглядеть? как фито-няшка или как армрестлер?)) Не знаю, сотрите сами, в любом случае вы все это можете спросить у самого тренера тренажерного зала… Рассматривали ли вы такое предложение, как бегать по утрам?? Тоже очень неплохо, ноги накачаются самым что ни на есть естественным путем)
Олег, вот не соглашусь с вами. Даже чтобы быть в меру подкаченной и с упругими формами, девушкам также необходимы физические нагрузки и соответствующее питание. Есть очень много примеров, где обе девушки весят по 60 килограмм, но одна выглядит полной, т.к. есть лишний жир, а другая выглядит на столько секси и аппетитно)) ведь жира нет, а есть мышцы, красивые и рельефные!)))
Вообще тут дело говорят про бады и биодобавки! Можно еще протеин купить и попить. Вопреки расхожему мнению, это не вредно, а очень даже полезно! А вообще для для набора мышечной массы суперэффективны куриные грудки, яица, творог, то есть все продукты, как раз и содержащие протеин. Чем больше потреблять, тем лучше! И еще очень важен здоровый сон не менее 8 часов. Удачи!)
Оставьте свой отзыв или комментарий