Излишние тренировки и перенапряжение организма
Девочки, а вы не заметили, что мы часто обсуждаем программы тренировок, питание, количество воды, ошибки и т.д. Но, как-то мы с вами не уделяли внимания такой теме, как перетренированность и перенапряжение организма. А тема эта, между тем, очень важная. Ведь в погоне за стройной фигурой и рельефами мы порой тренируемся до седьмого пота. А потом удивляемся, почему вдруг появилась нестерпимая боль в спине или коленях. От чего появилась тошнота или вдруг свело дыхание. Нас удивляет, от чего прибавляется вес, а вроде пашем. Меня особенно удивляет, что иногда даже инструкторы доходят до таких состояний. В ролике девушка рассказывает, как она перетренировалась, занимаясь с клиентом. От себя же вкратце добавлю, что общие симптомы перетренированности бывают следующие.
Апатия и нежелание тренироваться даже после суточного перерыва.
Быстрая утомляемость во время тренировки даже при стабильной нагрузке.
Снижается концентрация внимания. А это провоцирует микротравмы.
Снижение аппетита без причины. От этого вес может и падать, правда, в этом случае прекратится формирование мышечной массы. Да и откуда вообще организму брать энергию?
Нарушение сна. Вы просыпаетесь без видимых причин.
Беспричинная агрессия.
Нарушения в работе сердечно – сосудистой системы во время и после тренировок. Это повышение артериального давления, тахикардия и прочие «радости».
Будьте аккуратнее! Берегите себя!
Автор темы: Ромашка (Москва)
Отзывы и комментарии
Согласна с вами, Ромашка, в спорте главное без фанатизма, а то вместо пользы можно и вред себе нанести! Ведь лучше посещать зал через день и заниматься в умеренном темпе, чем изнеможить себя тренировкой до последнего пота и потом прийти в зал только через неделю, от боли в мышцах!
И очень важно не рваться, а все увеличивать нагрузку постепенно!
Вообще перетренировываться на пользу не идет. Организм переутомляется и нагрузка была совсем напрасной. Смотрите и контролируйте свои нагрузки и напряжение. Главное без фанатизма!
Верно. Мы должны работать на результат, а не на выносливость.
Ой, как мне знакомо перенапряжение от тренировок! Моей самой большой ошибкой было заниматься уже вечером, за час- полтора до сна, при этом занималась я на износ! Девочки, так делать нельзя. К сожалению, я глупенькая, не сразу поняла,что мои появившиеся проблемы со сном связаны именно с нагрузкой вечерней. Если вы и занимаетесь вечером, то мой совет, ОБЯЗАТЕЛЬНО заканчивайте тренировку расслаблением тела и ума. Ложитесь на коврик в позу шавасаны и под релаксирующую мелодию отдыхайте.
Полноценный сон и отдых нужно давать организму, и тогда не будет проблем! А то все мы привыкли брать на себя гораздо больше, чем реально успеваем делать в нормальном темпе, вот и приходится “гнать лошадей” и себя загонять. Отсюда и стрессы, и утомляемость. а если после такого дня еще и на тренировку пойти – точно сляжете. Даже если вам кажется, что на тренировке вы выпустите пар после тяжелого рабочего дня, организм уже истощился, и на пользу она вам точно не пойдет. Лучше потом наверстаете.
Оставьте свой отзыв или комментарий