Не могу похудеть на правильном питании

​Здравствуйте! Давайте знакомиться? Мне тоже очень нужно похудеть и я знаю что надо делать, но одной всегда сложнее начать, поэтому ищу единомышленников. Давайте вместе?

​Ну правильное питание и отличается тем, что вы сбрасываете постепенно вес без вреда для здоровья. Уходит при этом вода и ооочень медленно жировые отложения,потеря мышц минимальна, а никак при диетах. Я долго уже придерживаюсь, удалось привести в форму себя.Иногда пропиваю турбослим блокатор калорий, тоже штука удобная. Благодаря ему я не разъедаюсь до исходного результата. Советую вам также делать. А еще необходимо вычислитьсвоей основной обмен и кушать в день каллорий не большей этого числа. Ну и соблюдать правильное соотношение между белками и углеводами.

Сталкивалась с такой же проблемой, и диеты испробовала многие, и спортзал-вес просто застопорился, по 1 кг в два месяца. Причиной оказался обычный дисбактериоз-нарушение микрофлоры кишечника, из-за этого неправильный обмен веществ, нарушение липидного обмена. Пропила пробиотики три месяца, принимала Слим Бакздрав, это просто полезные бактерии, не путайте с БАДами для похудения и “чудными” пилюлями, просто живые микроорганизмы, которые приводят в порядок пищеварительную систему. Похудеть все же удалось.

​Воду пьете? в достаточных количествах? Советую еще к чаю добавлять корицу. А еще во время ПМС и месяных из-за задержки жидкости в организме может вес “встать”. 

И 1.5-2 кг это хороший результат. Худеть нужно правильно, при этом похудение постепенное. 

​Может, едите то вы нормально, но недостаточно нагрузки? Спорт то тоже дело такое, если заниматься полчаса один эффект, а если больше-то другой.

Или другим видом начать заниматься, добавить бег или что-то другое. Мне очень нравится берпи, это то упражнение, от которого и сил не остается и жир однозначно убирается!

И перекусы какие? Может, вы по калориям перебираете. Вареная курочка хорошо, но смотря в каком количестве!

И да, правильно пишут, не забывайте про воду! И не только в течение дня, но и за 30 минут при каждом приеме пищи, этим способом вы меньше съедите.

​Яночка, мне кажется, вам наоборот, нужно увеличить порции! Дело в том, что чтобы разогнать метаболизм, нужно питаться чаще, а не реже, то есть 5-6 раз в день, небольшими порциями, делая перерыв максимум в 3 часа. Причем в каждом приеме пищи у вас должен быть белок животного происхождения.

Вот смотрите, как происходит процесс похудения? Чем больше у человека мышц, тем больше расходует организм энергии на их поддержание. Соответственно, ваша задача увеличить количество мышц и тем самым разогнать метаболизм. Поэтому необходимо не просто убрать сладкое и мучное, но и построить график питания, составить рацион, то есть проследить за качеством и количеством полезного питания. Так, скажем, если питаться одной капустой, пользы не будет. 

Ну и конечно, не забывайте про воду. сколько вы пьете в день? Литр, два? При похудении и интенсивных занятием спортом норма доходит и до 3 литров чистой воды в день. Помните, вода – это ваше спасение, ваш помощник. 

И еще. Не заметила, чтобы вы что-то написали про перекусы. А ведь это важно – чем вы перекусываете! Лучше всего для вас подошли б протеиновые коктейли или просто протеин, это помогло бы вам в борьбе за похудение.

​Попробовала сидеть на диете, но результата значительного не добилась, потом как выяснилось при обследовании, что есть проблема с щитовидной железой. Врач мне прописала эндокринол, и просто следила за питанием без жестких ограничений, сбалансированный рацион преобладал, и постепенно начала скидывать все кг, которые набрала до этого. По весу ощутимо стало, легкость ощущаешь в теле, я даже бегом стала заниматься, стимул появился дальше следить за собой, и настроение теперь всегда хорошее. Могу сказать, что вес меня эмоционально угнетал, хотя на тот момент, я себе не отдавала отчет. Поэтому у всех, кто проблемы с весом, но вначале лучше изучить ОСНОВНУЮ по поему мнению инфу, после чего подходить к этому вопросу, с помощью специалистов.