Можно ли тренироваться во время месячных?
Долго собиралась с духом, чтоб поднять эту тему. Тренер у меня мужчина, ему наши, девчачьи, проблемы неведомы. Поэтому к нему даже не подхожу по этому поводу.
А в целом ситуация такая. Похудеть мне нужно за этот месяц на 5 килограмм. Цифра вполне реальная, и сдвиги уже есть. Но вот засада: как раз в середине месяца у меня «эти дни». И в это время я как будто срываюсь: меня тянет есть, причем все вредное и сладкое и в больших количествах. Девочки меня поймут)) И, конечно, за это время я поправляюсь. Не критично, но килограмм-два прибавить могу. А это в данных обстоятельствах уже очень много.
Ну и в общем к чему я клоню. Живот за эти дни у меня не болит. Дискомфорта особого я не испытываю. И пропускать целую неделю тренировок совсем не хочу. Но может, есть противопоказания к занятиям спортом при месячных? Я слышала, что при этих делах нельзя выполнять повороты туловища, давать нагрузку на спину и выполнять упражнения с отягощением. Но так ли это на самом деле и можно ли тогда качать пресс или ноги? Да и вообще можно ли тренироваться и как во время месячных?
Автор темы: Ксюша (Магнитогорск)
Отзывы и комментарии
В первую очередь надо смотреть за своим самочувствием, если вы чувствуете себя хорошо и у вас есть силы на тренировку, то отменять ее конечно не стоит! Единственное, вам надо немного снизить нагрузку, брать поменьше веса и побольше отдыхать между подходами. Упражения на пресс также не запрещены, но надо выбирать что-то полегче!
Ваше хорошее самочувствие только радует. Но вот рвение похудеть даже в ущерб здоровью настораживает. Природа всё предусмотрела. Если вы в эту неделю съедаете больше то значит вам это необходимо. Нет это не прихоть организма. Сами посудите целую неделю вам выделяется отдых и не стоит его игнорировать. Если уж сильно хочется тренироваться,то уменьшите нагрузку.
я тренировалась во время месячных,даже когда был первый день…Мне просто убрали некоторые упражнения которые не заставляют напрягать мышцы пресса (ну это пресс само собой) и еще мне дали гантели которые не очень тяжелые и упражение я просто продлила…А так во основном можно вополне заниматься ну если у вас прям больные сильно месячные то мне кажется лучше обратиться к врачу с тами болями…А то может у вас что то болит там а вы не знаете…Мой ответ :Можно но не в большом объеме….
Если Вы не испытываете никакой боли и дискомфорта, то думаю да. При болезненных у Вас даже желания такого не возникнит. Вообще по хорошему лучше бы воздержаться. Но спортсмены же тренируются и выступают. Если чувствуете, что можете, думаю можно и на тренировку сходить. Главное сильно не переусердствовать. Чтобы не навредить своему организму.
Не представляю как можно с месячными заниматься. Ведь можно и надорваться очень легко! Вообще лишние нагрузки не желательны на этот период. И уж точно на первые дня два три. Это сейчас вам легко, а кто знает отразится ли это в дальнейшем на здоровье.Подумайте о себе!
Думаю лучше отказаться от спортивных нагрузок, потому что это может усилить боли и спазмы(
Оставьте свой отзыв или комментарий