Каким должно быть питание при месячных?
Девочки, замучали боли при месячных! И замучалась пить обезболивающие. А без них никак — тянет, ноет, живот просто разрывается. Чуть не до обморока. Проверяться ходила — гинеколог сказала, что у меня все ок, просто особенность организма такая.
Слышала, что чтобы уменьшить боли при месячных, нужно соблюдать режим питания, есть какие-то определенные продукты. А какие я не в курсе. Кто-нибудь что-нибудь здесь знает о том, каким должно быть питание при месячных?
Автор темы: Ольга (Мурманск)
Просмотров 1710
Отзывы и комментарии
Да, Ольга, врач прав, во время пмс необходимо придерживаться определенного питания. Ну такая уж у нас физиооогия!
Во-первых настрого откажитесь от сладкого. Во время пис уровень сахара в крови резко снижается, поэтому то и тянет нас на сладенькое. Замените их на фрукты!
Вообще в это время советуют кушать слоюные унлеводы!
Чтобы вас не одолевали постоянные боли в низу живота, откажитесь от дирной пищи и мяса, замените ее на рыбу- лосось, форель, сардины..
Налегайте на продукты богатые кальцием- молрчная продукция и магнием- бананы, орехи.
Кушайте побольше овощей и фруктов, особенно цитрусовые!
Ой знаете впервые слышу, что должно быть специальное питание при месячных (болезненных). Знаю, что если лимонный сок или сам лимон кушать, то они будут проходить более спокойно и менее болезненно и срок можно укоротить.
я думаю, что боли далеко не от питания, есть много разных причин…. и думаю стоит обратиться к врачу…
У меня у знакомой такая проблема была, так вот прошла она только после того как она родила. А у другой наоборот после родов появились боли. Так что стоит обратится к врачу и не затягивать с этим.
В случае слишком болезненных месячных, причин 2. Одна из них, наследственность..Если ваша мама тоже мучалась, то и вам передалось. Если у мамы все нормально, то я бы на вашем месте прошла тщательное обследование у гинеколога. Боль при месячных может быть причиной патологии, либо как-нибудь заболеваний.
Во время пмс исключайте баню, жареное, острое. Избегайте шоколад. Налегайте на бананы, вообще фрукты. Если очень больно, то принимайте спазмалгон. Из всех обезболивающих, он наименее вредный для организма.
И если кстати, у вас наследственные проблемы с течением беременности, то скорее всего это пройдет после родов.
Да, пмс это большая проблема, я вообще сама не своя в такие периоды((( Помогает только расслабляющая ванна с эфирными маслами, типа лаванды, если кд ещё не начались, еще пью настои трав , в частности мята, сейчас пропила второй курс мастофита, теперь полегче это все переносить…
Если исходить из общих рекомендаций, могу сказать, что во время месячных нельзя сидеть на строгих диетах. С кровью из организма и так уходит масса полезных веществ, а если ещё и ограничивать себя во всём, то наступит истощение и авитаминоз.
Наоборот, включите в рацион как можно больше полезных продуктов. Белки, жиры и углеводы в вашем меню должны быть.Кушайте яблоки, красную икру, красную рыбу. Эти продукты богаты железом,которое довольно активно теряется с кровью. А ведь ано, как знаете, входит в состав гемоглобина, отвечающего за иммунитет.включите в рацион петрушку. Она нормализует гормональный фон.
Пейте поливитамины, а также препараты, улучшающие состояние после месячных. Самый известный -Фенюльс.
Не забывайте о травах. Душица успокаивает и выравнивает гормональный фон. Пастушья сумка облегчает менструации и останавливает кровь. Мята успокаивает нервную систему.
Не поднимайте тяжести. Не выполняйте сложные силовые упражнения. Во время месячных рекомендована растяжка и прогулка.
Ешьте больше железосодержащих продуктов!
Оставьте свой отзыв или комментарий