Как всегда оставаться в хорошей форме
Достичь идеальной фигуры — это пол–дела, главное — не потерять результат. Чтобы всегда оставаться в хорошей форме, достаточно выполнять эти нехитрые правила:
1. Есть меньше, но чаще. Идеально — 5–6 раз в день, делая перерывы по 2,5–3 часа между приемами.
2. Есть медленно, не спеша и внимательно пережевывая каждый кусок. Сигнал о насыщении организма поступает в мозг лишь спустя 20 минут после начала еды. Представляете, сколько можно съесть за это время, если торопиться.
3. Заменить соки на фрукты. Количество потребляемого сахара и калорий сократится на 20%.
4. Регулярно взвешиваться! Это поможет понять, какой метод действует эффективнее, если вы худеете. Либо — поможет отследить момент, когда необходимо обратить внимание на рацион.
5.Питаться раздельно. Правильно сочетайте продукты за один прием пищи. Идеальное сочетание — овощи и мясо или овощи и рыба.
6. Есть вечером при свечах. Ну или приглушив основной свет. Слишком яркий свет усиливает аппетит, а вечером это ни к чему.
7. Фотографировать или записывать все, что вы съели за день. Любительницы выкладывать завтраки, обеды и ужины в инстаграм сразу видят лишние калории, которые следует исключить.
8. Двигаться! Всегда и везде выбирайте движение. Не садитесь в лифт или автомобиль, пройдитесь пешком. Идя в магазин, выбирайте длинную дорогу. Упражняйте свое тело в любой ситуации!
Автор темы: Лола (Москва)
Отзывы и комментарии
Ещё не перекусывать на бегу и перед телевизором. В первлм случае съедите что-нибудь,не всегда полезное и можете желудок испортить а значит уже не до формы будет. По врачам придётся бегать. А во втором съедите столько что никакой спортзал в радость не будет,замучаетесь скидывать то что постоянно наедаете.
Вырабатывайте силу воли. Питайтесь по немногу и чаще. Вода в достаточных для вас количествах. И если уж решили покушать,то есть верное средство чтобы лишнего не схватить,мне так точно помогает. Просто обедайте в компании мужчины))
Света я с вами согласна! Особенно про ужин и обед в компании мужчины! На меня это лучше всего действует!
А вообще, чтобы всегда быть в хорошей форме, спорт и правильное питание надо сделать своим образом жизни!
А что касается еды, то кушать надо не для того чтобы живот набить, а чтобы получить от нее удовольствие и энергию. Поэтому очень важно красиво сервировать стол и кушать медленно!
Хорошие советы, а самое главное каждому по силам! Мне очень понравился пункт про ужин при свечах! Это же так романтично! Так вы точно и фигуру сохраните и добавите в семейную жизнь романтики.
А вот когда люди свою еду фотографируют, я не люблю. А сейчас у многих это целый культ! Это конечно хорошо, когда люди очень много времени уделяют тому что они едят, но не на столько же!
Отличные правила, а главное правильные, если их соблюдать будешь всегда красивой, стройной и счастливой:)
А я считаю, что быть постоянно в форме нужно следить за своим телом, питанием и заниматься спортом регулярно. Пить не менее двух литров воды.
И конечно побольше двигаться э о залог здоровья и красоты!!!
Оставьте свой отзыв или комментарий