Как вернуть месячные после похудения?
Дорогие девушки, прошу вас. Берегите себя. Столкнулась с такой проблемой: резко похудела и пропали месячные. Восстанавливаю до сих пор, хотя похудела так уже почти как год назад.
Вы можете сказать, что да ну их, зачем они мне. Так вот, вы не сможете родить ребенка после долгого отсутствия менструаций. Даже если их восстановите, то далеко не факт, что ребеночек будет здоров.
Даже если вы не собираетесь рожать, то есть миллионы проблем, которые вызваны отсутствием менструаций: стареет кожа, волосы, да и вообще весь организм.
Причинами могут быть:
– недостаток жировой ткани – должно быть не менее 20% от вашего веса.
– мало жиров в питании – должно быть 1 гр на килограмм вашего веса.
– резкая потеря веса, долгий дефицит калорий – ниже 1200.
– гормональный сбой
Так как вернуть месячные после похудения?
Для начала нужно сходить к гинекологу и начать правильно питаться:
– кушать на 1200-1500 калорий (да и на этом можно худеть!)
– кушать правильные жиры в достаточном количестве (около 50 грамм получается, никак не ниже 30!). Пить льняное масло.
– начать принимать витамины: Е, С, фолиевую кислоту.
Пожалуйста, прислушайтесь к моим словам. Берегите себя!
Автор темы: Алла (Москва)
Отзывы и комментарии
Да это конечно очень страшно….не раз слыхала про такую проблему. Нужно быть осторожно с этим. Советы стоящие.
Согласна с Аллой, все что дает нам природа- это все нам необходимо. И если месячные идут нормально, то это значит что организм хорошо работает, что яйцеклетки обновляются каждый месяц и говорит о том, что девушка готова к деторождению.
Да причин может быть много, почему они не идут, еще и смена климата может повлиять. У Аллы очень хорошие советы по их восстановлению, и добавить нечего!
Алла, желаю вам скорейшего выздоровления! И очень сочувствую, потому что у самой была та же проблема, но я всегда стеснялась о ней говорить. Менструация пропала после резкого похудения на 10 кило в течение 2 недель. Я тогда очень много занималась спортом: бег, плаванье, гимнастика и растяжка каждый день и почти ничего не ела, только яблоки, йогурты и кефир. И откуда только силы брались? Очень опасны эти головки и резкие похудания. Потом организм уже перестал сжигать калории, получаемые из пищи и все откладывал “про запас”, решив, что наступили тяжелые времена. В общем, восстанавливаться мне пришлось несколько месяцев. Помимо того, что вы описали я ограничила, но не убрала полностью физнагрузки, чтобы мышцы не атрофитровались.Оставила щадящее плавание и растяжку. Ела больше продуктов, насыщенных “полезными” жирами – печень трески, сливочное масло и даже иногда сало. Пила много фруктовых и овощных соков и налегала на животный белок. При этом поправилась я всего на 3 кило, а остальные 7 так и ушли безвозвратно, и вот уже несколько лет я держу вес. Хотя, конечно, жалею очень, что сбросила его таким способом…
Ооо….действительно важная информация, сбои в месячных могут привести к необратимым последствиям, есть такая трава в капсулах называется Шатавари, её из Индии заказывают, она прекрасно восстанавливает гормональный фон, стоит попробовать) Я сама её периодически употребляю!)
Мне такую же систему прописывали врачи после родов,тоже долго не могла привести месячные в порядок.Помогло не сразу,но через три месяца все нормализовалось.Хорошо ,что подняли столь щепетильную тему,думаю эти советы помогут многим девушкам и женщинам
Ого, насколько это вредно – резко худеть!Я и не думала!
Оставьте свой отзыв или комментарий