Как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок?

​При росте 165 вес 57 кг – это не плотная, это нормальная. Скорее всего, дело совсем не в весе, а в том, как именно этот вес выглядит, из чего состоит и как распределяется по телу. По сути, вам нужно смоделировать фигуру, убрать жировую ткань и заменить ее на мышечную.

Что делаем для этого. Для начала убираем количество быстрых углеводов: убираем конфеты, булочки, пирожки, всякие бургеры и прочее. Вместо этого – только медленные углеводы, типа разнообразных каш и хлеба грубого помола, макарон из твердых сортов пшеницы. Плюс добавляем много белка, куриной грудки, нежирной говядины, рыбы, фасоли. Ну и овощи, и несладкие фрукты, конечно.

Затем делаем разнообразные упражнения на пресс. Прокачиваем и верхний, и нижний, несмотря на то, что вам в большей степени нужен нижний. Делаем различные подъемы ног из положения лежа. Скручивания из положения лежа с  согнутыми ногами. Подъемы туловища к ногами из положения лежа. 

Очень хорошо для талии помогает также крутить обруч и прыгать через скакалку. Кажется, упражнения эти из детства, но они очень эффективны!

​Привет. Я вам сейчас расскажу, что делала для это именно я! Возможно и вам поможет!!! Кстати очень хороший способ. 

Для начала перед каждым приемом пищи за 30 минут пить нужно воду. И хотя бы пару раз в день чай с имбирем и медом с долькой лимона!

Так а теперь про упражнения. Что бы убрать животик, для начала нужно убрать жир, а жир убираем правильным питанием и потом приступаем к упражнениям.

Разминка, пять минут танцев или бега на месте. Затем ложимся на коврик на пол и качаем верхний пресс, 3 подхода по 20, 30, 40 раз…как станет легко увеличиваем. Верхний пресс качаем так что бы спина приподнималась совсем немного, нужна работа пресса.

Нижний пресс я выполняю велосипедик, при этом спина немного приподнята, так же хорошо просто лежа делать махи, жир расщепляет.

 Что касается боков, сначала без гантель, а потом можно и их добавить. становимся ровно и начинаем наклоняться в сторону, одну другую, и так по 30-50 раз на каждую, затем диагонально, и так по три подхода. очень хорошо бока убирает и обруч. Но он не очень полезен.

А я в своей работе массажистом очень часто сталкиваюсь с девочками которые худеют разнообразными способами. И всевозможные липосакции и диеты,голодовки, конечно быстро и хорошо но как правило не эффективно, поскольку кушать человек продолжает в том же режиме и вес постепенно приходит обратно только порой не очень равномерно распределяется по телу жировая прослойка, поскольку в местах где удалили жировые клетки их там и нет, а там где они на месте, там они и начинают расти. А если углубиться в физиологию то могу напомнить, что жировая клетка не делиться а увеличивается в размере.И плюс ко всему очень долгий период восстановления, болезненность процедур, осложнения… в общем лучший способ это начать правильно питаться и активно заниматься спортом, у каждого свой спорт и нужно найти именно то что будет в удовольствие, я долго себя искала и многое перепробовала, нашла для себя настольный теннис, за месяц по 3-4 кг. уходило и главное так захватывает, летом много площадок по Москве

Я если честно, не совсем понял проблему, но все равно постараюсь помочь.

Смотрите, сразу нужно оговориться, что точечно похудеть нельзя. Организм всегда худеет равномерно. А низ живота и бока будут уходить в последнюю очередь только потому что там прослойка висцерального и подкожного жира в сумме самая большая.

Если проще, то вам просто нужно ваше похудение немножко дожать до конца. Если жирок остался только внизу живота и выше тазобедренного сустава, значит вы буквально в шаге от идеального похудения.

Выберите диету/упражнения, которые обеспечат небольшой дефицит калорий. И вы “дохудеете” до конца.

С другой стороны. Живот – это не всегда проблема жира. Животик есть иногда и у очень худых людей. Тут проблема может быть в осанке (ровная спина всегда половину живота убирает). Ну или в слабости широких мышц живота. Попробуйте упражнение вакуум (оставил ссылку на большую статью о том, как его делать правильно), оно сформирует вам корсет из широких мышц пресса и сильно соберет живот.

Надеюсь, у меня получилось подсказать.

​За короткий срок – только жесткая сушка) а это сильные ограничения питания+физ. нагрузки, но есть шанс не выдержать и сорваться. У любого метода есть свои недостатки) Но вкусняшками точно придется пожертвовать в пользу красивого тела.