Как сжечь жир на животе и боках женщине
Здравствуйте. Речь пойдет о такой ситуации, когда вы уже не плохо похудели в каких– то местах, но в самых проблемных местах жир не уходи. Например как сжечь жир в бедрах, на ягодицах, если плечи и руки высохли. Так происходит, потому, что в нашем организме не все части тела равномерно худеют. Это зависит от пропорции в разных местах альфа и бета рецепторов. Бета ускоряют жиросжигание, а альфа тормозят. У женщин в бедрах альфа рецепторов в 9 раз больше чем бета.
Итак нам надо подавить альфа рецепторы и усилить бета рецепторы. Вы просыпаетесь утром натощак, пьете крепкий кофе без сахара и принимаете специальную спортивную добавку. Она воздействует на альфа рецепторы, а кофеин воздействует на вашу гормональную систему, он ускоряет жиросжигание, обмен веществ. А натощак для того, чтобы был низкий уровень сахара в крови и низкий уровень инсулина.
Инсулин очень сильно подавляет жиросжигающий уровень тренировки. Поэтому бегать лучше тогда, когда инсулина меньше всего, а так же сахара в крови. Обычно это утром.
Далее ждите 30–40 минут и выходите на тренировку. Там вы делаете интервальную нагрузку – 30 секунд что– нибудь очень интенсивное вроде кроссфита, либо очень интенсивно бегать. После этого в течение 2 минут бегаете трусцой в медленном темпе. Потом снова ускоряетесь на 30 сек, и снова замедлились– дышим. Около 10 кругов. При ускорении стимулируется нервная система и выработка адреналина, а при медленном темпе те жирные кислоты, которые высвободились из ваших запасов используются в качестве энергии во время низкой нагрузки.
За счет этого жир будет гореть гораздо лучше.
Автор темы: Ваш личный тренер (Москва)
Отзывы и комментарии
Слушайте, я честно, слабо представляю, что после пары лет таких занятий будет с сердцем. Вы просто сами логически подумайте: кофе и спортдобавка натощак – это чистый адреналин. Вбрасывание адреналина резко и много в кровь с утра, на непроснувшийся организм – это не просто стресс, это – самоубийство. Тахикардия как последствие – это меньшее из зол. Ну я уже молчу про гастрит и прочия, с учетом кофе на голодный желудок.
Такая интенсивная нагрузка утром – это опять же стресс. Не, вполне возможно, после тренировки вы будете чувствовать себя бодряком. Ну это ненадолго. До середины дня. А потом вы будете как амеба, ничего не будет хотеться, от всего будете уставать. Потому что энергия распределена не равномерно в течение дня, а все силы брошены на утро. Подчеркиваю: речь именно об интенсивных утренних тренировках, не об интенсивах вообще.
Ну и насчет интенсива я бы просто добавила, что конкретно для похудения делать это людям с большим весом просто нельзя. Не выдержат ни сосуды, ни скелет. То, что вы описываете – это скорее для подготовленных спортсменов.
И да, почему это при этом сожжется жир только на животе и боках? Ни фига, везде он сожжется. Не бывает так, чтоб только в определенных местах. Определенные места можно довести до ума большим или меньшим упором на них, сушками на рельеф и т.д. Но это уже совсем другая история.
Вета, речь идет о тех людях, которые уже похудели, добильсь результата, но в самых сложных местах жир остался, например в бедрах. И программа эта рассчитана не на пару лет, а на пару месяцев.
А утром, кстати, самая лучшая нагрузка для похудения!
Оставьте свой отзыв или комментарий