Где какие витамины содержатся
Недавно тут жаловались на хроническую усталость. У меня аналогичная проблема. Только я-то в отпуске бываю и режим у меня правильный и питание. Поэтому грешу все-таки на авитаминоз. Витамины в таблетках хоть убей не люблю. Химия — она и в Африке химия. А зачем пичкать свой организм химией, когда можно съесть натуральное? Тем более сейчас весна, свежие овощи-фрукты уже пошли, можно пополнить запасы организма. Не только можно, но и нужно!
В помощь себе нашла прекрасные табличке: где какие витамины содержатся, за что отвечают и сколько нам нужно их получать в день. Нужная информация, я считаю! Держите! Пользуйтесь на здоровье!
Автор темы: Оксана (Москва)
Просмотров 1502
Отзывы и комментарии
Очень полезная информация) Теперь буду знать, на какие продукты стоит налегать)
Вот почему нужно кушать всю пищу, а не перебирать, так как каждый продукт содержит свои определенные витамины, содержание которых в других будет гораздо меньше и усвоение другое.
Именно свежие овощи, фрукты содержат огромное и натуральное количество витаминов…творог, сыр например кальций, так что кушать нужно всего и по чуть чуть.
Например черника для зрения очень полезна где вы еще такой кладежь витаминов найдете.
Я дополню, можно же, да? У вас тут пропущено несколько витаминов
Витамин В3, пантеноловая кислота, содержится в субпродуктах, яйцах, зеленых овощах и семечках.
Витамин В9, фолиевая кислота, содержится в цветной капусте, авокадо, бобах, дыне и моркови
А Витамин PP, никотиновая кислота содержится в хлебе, сыре, кунжуте, финиках, черносливе и фасоли.
Картинки то конечно полезные и нужные. Жаль что мы зачастую забываем о них,а вспоминаем когда у нас авитаминоз случается или другие болезни,которые излечиваются не только таблетками но и различными продуктами. Хотя врачи говорят что лечиться надо именно таблетками.
Я вам так скажу. Берите всё по сезону,кушайте полноценно и никаких диет. Но это не значит что кушать надо много. Всё хорошо в меру,а переедание будет пагубным.
Витамин Д очень плохо усваивается нашим организмом, и для лучшего усвоения солнышко нужно.
Знаете, все витамины важны. И вроде стараешься сбалансированно питаться, но после приема бадов, например, самочувствие лучше. Для меня это говорит о низком качестве овощей и фруктов на прилавках в осенне-зимний период. Да и летом порой, овощи с грядок бабушек не гарантия свежести и полезности продуктов.
Советую запасаться травами, шиповником, грибы сушить. Тем, что дарит нам сама природа. В этом наибольшее сожержание полезных веществ, которые весной в период авитаминозов служат добрую службу нашим иммунитетам))
Сколько всего полезного в природе есть! Вот вам и ответ, как сохранить свою красоту и молодость как можно дольше! Ведь лучше профиллактика, чем лечение. А вот этот списочек я себе обязательно на холодильник повешу.
Вот я раньше, не особо задумывалась над тем, что я ем. Ела больше не для удовольствия, а лишь бы поесть. А когда ребеночек появился, я стала задумываться о пользе продуктов и их составляющих. Так вот как стала хорошо питаться, то и волосы, и ногти расти в два раза быстрее стали!
Оставьте свой отзыв или комментарий