Фитнес дома для похудения. С чего начать?

​Если у вас совсем минимальный уровень подготовки, то начните с простой зарядки по утрам. Вспоминайте школьные упражнения.

Сначала разомните все суставы. Сделайте наклоны и вращения головой. Затем махи руками в стороны. Вращения туловищем, бедрами и коленями. Наклоны туловищем. Махи ногами вперед, назад и в сторону.

После этого можно переходить к более сложным упражнениям. Для укрепления рук и грудной клетки можно делать отжимания. Если от пола вам сложно их делать, попробуйте от стены или дивана. 

Затем можно сделать упражнения на бедра. В положении лежа поднимать ягодицы, не отрывая стопы от пола. А в конце можете традиционно покачать пресс, поднимая к ногам корпус из положения лежа.

А вообще вот вам отличный совет о том. как похудеть, занимаясь всего 20 минут каждый день:

​Дома…я считаю нужно начинать с разминки, затем нужно немного разогреться…например бег на месте, можно обруч покрутить или с палочкой поработать, а затем делать упражнения на ноги, можно и по приседать, потом пресс, потом руки. И в конце растяжка. Вот Вам и домашний фитнес!!!!

​Начинайте с малого. Во-первых делайте зарядку. Можете начать заняться бегом, он подходит и для людей, которые спортом никогда и не занимались. Просто каждый день увеличивайте темп и киллометраж! 

Если есть велосипед или ролики, то вы и время весело проведете, особенно если компанию единомышленников найдете и фигурку подтяните!

Ну и можете начать с базовых упражнений: приседания, пресс покачайте, с гантелями поработайте. Просто постепенно увеличивайте нагрузку!

Алина вы что хотите всего и сразу? За зиму так нарасслаблялись что решили за полтора месяца придти в форму в авральном режиме. Да ещё и с планки. Правильно вам здесь советуют что начинать надо с зарядки,растяжки и разогрева.

Только после можете переходить к более основательным упражнениям. Можете ещё и инвентарь из подручных средств себе смастерить,вроде бутылок с водой или песком.

А планку вы продолжайте делать. Со временем увеличивайте до минуты и более. Результат не заставит себя ждат. Будете если не сильно стройной,то подтянутой уж точно.

​ Принципы построения тренировок схожи с программой для зала. Разве что, дома вы можете позволить себе к примеру степпер и фитбол. Как, обычно, вы делаете акцент на проблемные места, но не забываете о других мышечных группах. К примеру, хотите подкачать попу, усильте нагрузку на нижнюю часть. Выполняйте выпады, приседы,  подъёмы ног. И делайте при этом базу для других мышц. Скручивания для пресса, махи для плечевого пояса и т.д. Ну, и чтобы мышцы совсем не привыкли, а у вас не пропал стимул, чаще меняйте комплекс упражнений.