Диета при повышенном сахаре
На днях проверяла сахар в крови. Верхняя граница нормы 5,5, а у меня сахар — 6((( Расстроилась — жуть. Но лечащий врач сказал, что не все так страшно, и можно исправить положение без лекарств, а только с помощью питания.
Назначил диету при повышенном уровне сахара. Общие принципы такие:
– исключить сахар, конфеты, торты и пирожные, варенье и джемы, а также сладкие фрукты типа винограда, бананов, инжира, персиков.
– исключить молочные каши, сливки, цельное молоко и жирный творог
– исключить в принципе жирное, соленое, копченое, жареное, перченое, острое.
– ограничить мучное, в том числе макароны и белый хлеб
– ограничить кетчуп, майонез и сливочное масло
– есть огурцы, помидоры, капусту, кабачки, баклажаны и много зелени
– употреблять больше растительного белка: бобовых, грибов, в определенном количестве орехов
– не отказываться и от животного белка, отдавать предпочтение перепелиным яйцам, нежирной говядине, говяжьему языку, печени, телятине, кролику и индейке.
При этом врач говорит, нужно питаться часто, но помалу. Так, чтобы общее число калорий не превышало 2000 в день.
Ну в общем! Меню-то как таковое он не расписал. А у меня составить не получается: то за пределы нормы выйду, то запрещенный продукт включу. Помогите, а?
Автор темы: Валерия (Москва)
Отзывы и комментарии
Сдавала недавно кровь на сахар – тоже 6. Испугал меня этот повышенный сахар в крови, теперь придерживаюсь диеты
А что за диета у вас, расскажите, пожалуйста!
Та же ситуация, только я пока убрала сладости. Сижу и думаю, что еще нужно б убрать.
Вот меню вам на день:
Завтрак. Каши очень полезны и для завтрака просто идеальны. Готовьте их на воде. А подсластить их можно ложечкой меда. Очень вкусно кушать гречневую кашу с детским пюре говяжьим. Так же можно обезжиренный творог.
Обед. Супы. Более диетические будет на куриной грудке, кролике и индейке, так же на говядине. На второе можно състь отварное мяско. Тушеная картошка как вариант, плов с курицей.
Ужин. Отварная куриная грудка и тушеные овощи. Или тушеный кролик с овощами. Салаты из капусты и моркови; помидор и огурцов, заправленные оливковым маслом!
Можно так…. два завтрака на первый творог но не жирный, каша (гречка), молоко, настой шиповника. На второй сок, но одно но не сладкий, без сахара
На обед…борщ без мяса, котлеты на пару, чай
Затем можно перекусить фруктами на полдник
Поужинать можно рыбкой запеченной, капустой тушенной, чай, сок, отвар шиповника на ваш выбор
Ну и на ночь кефир не жирный.
Можно всего, но немного. Конечно самое главное это исключить большое содержание сахара в продуктах питания(а хорошо будет если практически от него откажетесь и вместо него будете принимать мед), а так меню можно составить примерно такое, что по утрам легкие каши без сахара и бутерброд с рыбкой или колбасой.
В обед- супы, салаты овощные или мясо вареное
На ужин- кефир, фрукт любой.
Вообщем сахар у вас в крови небольшой, поэтому бояться нечего.
Я знаю, что при повышенном сахаре нельзя употреблять продукты его содержащие.
Но единой диеты тоже быть не может, так как у людей есть разный уровень повышенного сахара…и у кого он больше и ограничений тоже больше.
А почитав Ваши ограничения, так им практически ничего нельзя. все должно быть в меру , ведь продукты можно и заменять.
Почему? Напротив, мне показалось, что как раз все верно: ограничить по сути сладкое и мучное, жирное и жареное, а включить в рацион свежие фрукты, овощи, мясо, рыбу и бобовые.
Моя сестра страдает диабетом, и у нее похожая диета.
У меня тоже сахар по верхней границы нормы был. Мой вам совет – для начала просто откажитесь от сладкого, возможно вам только этого и хватит для того, чтобы сахар в норму привести. Вообще даже на 1200 ккал можно питаться сбалансированно и вкусно, а уж тем более на 2000, вам следует больше погрузиться в эту тему. На завтрак – каша самый лучший вариант, можно на воде, можно кокосовое молоко добавлять, добавляйте семена чиа в йогурт, они тоже полезны при высоком сахаре. На обед – любые виды нежирного мяса, рыба всевозможная, от картофеля, лапши и риса конечно лучше отказаться, кушайте больше овощей! Ужина тоже это касается, можно и супчики на нежирном бульоне, а овощные супчики какие вкусные можно приготовить! Перекусы – орехи, цитрусовые, чаи травяные. Еще могу посоветовать вам прекрасный препарат, поддерживающий уровень сахара в норме, называется Олиджим, он полностью на растительной основе, никакой химии, прекрасно справляется с задачей. С ним и диету соблюдать проще, поскольку идет воздействие на вкусовые рецепторы, снижается аппетит и тяга к сладкому. Мне очень нравится, принимаю его курсами прям по несколько месяцев, сахар давно в норме.
Оставьте свой отзыв или комментарий