Что приготовить на перекус?

“Что угодно” ))
На самом деле так и есть. Главное чтобы продукты были свежие и не проспались и проливались в сумку)
Из своего опыта говорю, что можно носить творог с собой, гречку,)
Подруга часто на сушке приносит куриные грудки,)
Можно запечь рыбу в фольге с морковью и луком. Питательно. Ну и мала вероятность просыпать это,)
Бутерброды тоже можно. Без майонеза и других соусов. Без колбасы. Нежирный сыр и либо слайс, либо кусочек черного хлеба/бородинского.
На фото ниже посмотрите)​
Так же перекусывать можно пп-конфетками из моркови, кураги, орехов. Вообще туда можно добавлять любые сухофрукты. Смешивать с медом. Но они тоже достаточно калорийные. На случай покушать сладкого спасает!)
Бананы, яблоки, груши на перекусы! (смотрите по калорийности что вписывается в рацион).
​А если у вас есть специальная бутылка для смузи, то вообще никаких проблем! Просто носите ее с собой и полноценный прием пищи у вас уже есть)
Советую экспериментировать с овощами. Как дополнения к той же гречке или перловке. Или как ингредиент для бутербродов)
Ну и конечно же яйца! Их тоже удобно брать с собой!

Есть вариант просмотреть конкретную диету, расписанную по приемам пищи. Тогда и проще сориентироваться будет.
Просто не знаю ваших вкусовых предпочтений и сложно подсказать рацион,)
Если хоть чем-то смогла помочь, то это будет здорово)
Удачи вам на пути к намеченной цели!

​У меня одногруппницы носят с собой гречку с мясом, кашу, бутерброды….Одна делает смузи из кефира и злаков + фрукты.

Я обычно на учебу беру батончик с орехами, яблоко/апельсин/банан и бутылку воды. Иногда йогурт. Иногда пирожок/чебурек/булочку. Что в холодильнике есть:)

Приготовьте обалденную диетическую пиццу из кабачков. Что понадобится?

Вот что:

Килограмм кабачков,

Пятидесятиграммовый кусочек сыра,

Пятьдесят граммов муки,

Три томата,

Два яйца,

Одна куриная грудка,

Одна морковка,

Головка репчатого лука,

Четверть стакана молока

Два зубика чеснока,

Зелень.

Тоненькими кругляшами нарежьте кабачок, окуните во взбитое яйцо и в муку. Обжарьте с двух сторон. Чтоб удалить остатки масла, разложите на бумажном полотенце. Натрите на крупной тёрке морковь. Кольцами нарежьте томат, а лук нашинкуйте полукольцами. Чеснок измельчите. Грудку отварите и нарежьте поперёк.

Затем смажьте маслом противень или сковородку. Уложите кабачок в пару слоёв. Т.е. Один кругляш на другой. Затем положите грудку. Далее следует лук с морковью, следующий слой из помидоров. А сверху добавляется чеснок.

Наконец, блюдо посыпается сыром и заливается молоком с яйцом. Сверху посыпьте зелень и ставьте пиццу в духовку. Выпекайте, пока сыр не превратится в румяную корочку.

​Хорошо утоляют голод и не позволяют набрать вес питьевые йогурты, они содержат мало жиров, но много белков. Также можно приготовить чипсы из фруктов.  Отличный перекус из фруктов при похудении. Можно использовать банан, хурму, ананас или цитрусовые. Нарежьте тонкими ломтиками фрукты и отправьте в духовку на 10 мин при 170 градусах, затем на другую сторону так же на 10 минут.

Еще обожаю овощные салатики, вкусно, полезно и сытно. Например, натрите морковку на терке и добавьте туда яблоко и банан, заправку делаю из сметаны, можно немного подсластить сахаром.

​Многие варианты вкусных перекусов очень долго готовить.. да и требуют они денежных трат. Поэтому я обхожусь традиционными перекусами: фрукты, слайсы, чипсы из водорослей, огурцы. Если сладкого перекуса хочется – то чернослив и курага мои спасители, хотя они достаточно калорийны, их много есть нельзя. Еще иногда ем турбослимовский батончик, сейчас есть новые их виды в продаже, уже все попробовала, мне нравятся, хорошая замена шоколаду и печенью. 

​А я в столовую при институте хожу между парами…или в буфет.о.о