Асаны йоги для плоского живота и тонкой талии
Наконец-то, я снова с вами! Столько дел всегда, столько дел, что и написать-то некогда! А последнее время очень многие спрашивают меня, можно ли с помощью йоги добиться плоского красивого животика и женственной тонкой талии. Конечно, можно! Я вам по секрету скажу: с помощью йоги можно все!
Собственно, огромное количество асан так или иначе затрагивает мышцы живота. Поэтому сегодня мне бы хотелось остановиться просто на моих любимых асанах — с практикой и опытом у вас появятся свои фавориты)
Начну с того, что йога затрагивает не только внешние, но и внутренние мышцы, благодаря которым появляется сила и стойкость и, конечно, красивое тело на визуальном уровне.
Для начинающих для живота также отлично подойдет халасана. Из положения лежа нужно, подворачивая плечи, закинуть ноги за голову, а спину оставить прямой, таз должен быть строго над головой.
Для более продвинутых отлично потренировать живот поможет маюрасана. Нужно встать на четвереньки, подвести локти под живот в район солнечного сплетения, а затем встать в баланс на руках, отрывая голову и ноги от пола.
Если вам сложно делать ту или иную асану, просто старайтесь выполнять все рекомендации и доходите до той точки позы, до которой можете. Со временем, мышцы начнут привыкать, и вы сможете больше. Главное не останавливаться и не говорить: это не для меня.
Автор темы: Наталья (Нижний Новгород)
Отзывы и комментарии
Слушайте, я все понимаю, но мне кажется, что это явно не для начинающих и даже не для середнячков. Это для продвинутых, особенно последняя. Да ее вообще не каждый сделает! А в эту вашу халасану у меня и спина не изогнется! Нет ли чего-нибудь попроще?
И еще, я помню где-то то ли читала, то ли видела, что в йоге не столько важно накачать мышцы, сколько просто укрепить. То есть занимайся – не занимайся, а кубиков-то все равно не будет?
Да, Анита, вы совершенно правы в том, что кубиков, как вы говорите, от йоги не будет. Йога вообще не направлена на улучшение физической формы. Она скорее чистит организм, в том числе и на ментальном уровне, меняет работу все органов, настраивает все, как надо, а в результате этого меняется и наша физическая форма. Это как побочное действие что ли. Согласитесь, приятное) И вы получаете его бонусом к здоровью и отличному самочувствию, умению контролировать себя в любых ситуациях.
Кубики же, несмотря на нынешнюю моду, девушкам не нужны. Я сама считала иначе, а потом на курсах насмотрелась на девочек, которые усиленно занимались перед родами, и потом, после родов у них живот как бы разошелся надвое и в середине была именно впадина – на пляже не раздеться.
Все потому, что физические упражнения укорачивают мышцы и заставляют их сжиматься. И когда при беременности живот растет, мышцы просто не могут растянуться и расходятся. Потом после родов это ужасно некрасиво выглядит.
что до асан, если выполнять правильно их, то почти в любой так или иначе напрягается пресс. Я лишь привела мои любимые) Но вы можете начать с самых простых: собаки мордой вниз, или уткатасаны или навасаны.
Оставьте свой отзыв или комментарий