5 неочевидных причин набора веса у женщин и мужчин

Возможно, вы не поверите, но даже если вы питаетесь правильно и занимаетесь регулярно спортом, вес может не уходить или даже расти. Все потому, что причины набора веса связаны не только с питанием, но и с образом жизни в целом. Кстати, именно поэтому так важен режим. Но — обо всем по порядку)

Итак, причина N 1: слишком много сна. Помните, «недосып можно доспать, а вот пересып отоспать нельзя»? Так вот в каждой шутке есть доля правды. Недостаток сна вызывает избыточное вырабатывание кортизола, из-за чего мы и переедаем. Но и избыток сна, 10 и более часов в сутки тоже ведет к набору лишнего веса.

Причина N 2: утренние сборы в темноте. Да, реальность такова, что зимой приходится собраться на работу впотьмах. Сделайте все возможное, чтобы взбодрить организм. Если просыпаться от солнечного или хотя бы от лампового яркого света, то метаболизм запустится быстрее, соответственно, калории начнут сжигаться активнее.

Причина N 3: не заправлять кровать. Казалось бы, при чем тут это? Но ученые доказали, что если регулярно заправлять и потом перед сном расстилать кровать, то улучшается качество сна. А раз качество сна лучше, то и похудение идет быстрее.

Причина N 4: не взвешиваться. Опять же, ученые доказали, что если взвешиваться регулярно, каждое утро, то процесс сбрасывания веса идет быстрее. Утром в организме меньше всего воды, и результат будет точнее. Согласитесь, увидеть на весах хотя бы на 100 грамм меньше, чем вчера — неплохая мотивация)

Причина N 5: маленький завтрак или его отсутствие. Как говорят диетологи, завтрак должен составлять львиную долю вашего рациона — примерно 600 ккал должно приходиться именно на завтрак. При этом, если постоянно баловать себя вкусной едой на завтрак, то она не успеет отложиться на боках, и риск того, что вы сорветесь с режима в течение дня или вечером, становится в разы меньше.

Автор темы: Лиса Алиса (Москва)