13 привычек здорового образа жизни
Прочла в одном журнале, что резко сесть на диету, тем более перейти на здоровый образ жизни очень сложно. Да и вредно для организма. Переучивать себя нужно постепенно. Можно начать с нескольких ежедневных ритуалов, которые затем должны войти в привычку.
Вот с каких привычек рекомендуют начать на пути к здоровому образу жизни:
1) Не пропускать завтрак, готовить завтрак с вечера, чтобы точно не было отмазки, что «не успел»
2) Составить питание так, чтобы в нем присутствовал белок
3) Исключить или хотя бы ограничить мучное. Особенно булочки)
4) Пить больше воды, заменить черный чай и кофе — зеленым чаем
5) Есть сидя. К приему пищи и особенно завтраку одеваться в приятную аккуратную одежду. Не есть в халате или пижаме.
6) Готовить полезные перекусы дома и брать их с собой
7) Ложиться и просыпаться пораньше
8) Регулярно взвешиваться
9) Определить свои цели и идти к ним
10) Медитировать
11)Тренироваться натощак
12) Каждый день уделять время тому, что поднимает вам настроение
13) Избегать ненужных споров, стрессовых ситуаций и волнения
Ну как вам? Я думаю распечатать и повесить на холодильнике) Буду потихоньку меняться к лучшему)
Автор темы: Ульяна (Москва)
Отзывы и комментарии
Хорошая памятка,мотивационная. Но по себе могу сказать что это всё займёт очень много времени. К этому морально надо быть готовой.
Поначалу да,врение и небольшие успехи радуют так как никогда. Есть теория про 21 день. Что привычка закрепляется за этот период. Так вот соблазн появится после 21 дня.
Пересильте себя. Не так сложно что-то сделать себе во благо.Главное всё это делать даже когда не хочется.
Ульяна, замечательные правила! Мне кажется их соблюдать очень просто, главное чтобы в привычку вошло!
Ведь все начинается с наших мыслей! Поэтому очень важно думать позитивно, от сюда будет красивая речь и прияные слова, а соответственно и добрые поступки!
А что может быть приятней, чем работать над собой и каждый день становиться лучше, чем ты был вчера!
Да ваши правила хорошие, то частое взвешивание сильно ре поможет, тренироваться на голодный желудок тоже вредно. А так в орешки очень хорошая памятка.
Главное что бы это стало образом жизни, тогда процесс похудения будет более длительным.
Обязательно нужно пить побольше воды именно воды, а не чай, сок и ёще очень важно это сон.
Говорят люди во сне худеют.
Если у вас будет желание еще один по зову, то все получится.
Все правильно написано, только мало на холодильник повешать, надо найти мотивацию для себя, которая реально заставит тебя делать это все, а не пройти мимо. На самом деле, здоровый образ жизни – это круто и когда вливаешься, то уже не хочется ничего другого)))
Я бы еще добавила пару пунктов:
– больше находиться на свежем воздухе, гулять пешком
– прислушиваться к своему организму.
Часто бывает так, что мы хотим чего-то, что вроде бы не укладывается в рамки здорового обраща жизни. Поэтому мы стараемся подавить это желание. А стоит, наоборот, прислушаться к нему, чтобы понять, чего же нам не хватает и как восполнить эту нехватку.
Оставьте свой отзыв или комментарий