Суть диеты Эстонии и ее польза
Эстонская диета – это один из множества вариантов системы питания, который призван помочь расстаться с лишними килограммами, мешающими чувствовать себя комфортно. Суть диеты, в принципе, не нова. В течение некоторого времени вам предлагается снизить количество калорий, потребляемых в день, ограничив себя в еде. Как уже понятно из названия диеты, разработана она была эстонскими специалистами-диетологами, которые постарались сделать данную систему питания как можно более эффективной для худеющих.
Однако стоит отметить, что один лишь отказ от той или иной еды не поможет вам стать стройными и красивыми. Начинать прежде всего необходимо с правильного настроя. Данная диета многим может показаться слишком строгой, поэтому не стоит приступать к ней, если ваша мотивация недостаточно сильна.[ad#tel]
Секреты правильной мотивации в данном случае просты. Суть диеты – стать стройнее и красивее. Потратьте ежедневно по пять минут сразу после пробуждения, представляя себя в новом облике, к которому стремитесь. Поверьте, после такой психологической тренировки вам будет гораздо легче сдерживать себя от желания бросить диету и вернуться к прежнему рациону. Смотрите фильмы и журналы, на обложках которых размещены фото стройных людей, и знайте: вы можете стать такими же.
Итак, в чем же суть диеты и ее основные принципы:
1. Данный режим питания рассчитан ровно на шесть дней. Потом нужно сделать перерыв как минимум на три недели.
2. На всем протяжении диеты вам придется исключить из ежедневного меню соль и сахар, а также все готовые продукты, которые их содержат.
3. Тем, кому первые дни придерживаться рекомендаций будет очень сложно, разрешается добавить к ежедневному меню порядка половины килограмма корнеплодов (не картофеля). Речь идет о редьке, редиске, моркови. Разрешена также вареная свекла.
4. При должном соблюдении всех правил данной диеты вы сможете похудеть на четыре-пять килограммов. Цифра вполне адекватная для столь краткосрочной диеты. Кроме того, эти килограммы к вам уже не вернутся.
День первый: рацион начала диеты – шесть яиц, сваренных вкрутую. Их нужно съесть в течение дня, а не за два-три приема. Напомним, что при возникновении слишком сильного чувства голода вы можете перекусить морковью или, например, парой редисок. Это поможет отвлечься от навязчивых мыслей о еде.
День второй: сегодня в вашем меню полкилограмма нежирного творога. Его также нужно разделить на весь день. Разрешено также съесть один средний грейпфрут.
День третий: 0,6 – 0,7 кг куриной грудки (отварной). Помните, что соль добавлять не следует. Для того, чтобы мясо не было пресным, можете добавить пряные травки по вкусу (но не перец).
День четвертый: сегодня на стол предлагается подавать отварной рис (400 г на весь день). Точно так же, как и в предыдущие дни, вы можете перекусывать морковкой, редисом или грейпфрутом.
День пятый: вас ждут шесть средних отварных картофелин. Если речь идет о «молодой» картошке, то отваривать и употреблять ее можно вместе с кожурой. Разрешается перекусывать свежими огурцами или капустой.
Заключительный шестой день: яблочный. Сегодня вы можете в любом количестве есть яблоки.
После окончания диеты рекомендуется воздерживаться от жирной и сладкой пищи, делая упор на свежие овощи и фрукты, а также отварную рыбу и мясо. И помните, что суть диеты (абсолютно любой) – не только в фактической потере веса, но и в обретении уверенности в себе и своих силах, в повышении самооценки. Не забывайте представлять себе достигнутый результат и те эмоции, которые вы будете испытывать в стройном и гибком теле.
Удачи вам!
[ad#1]
