Фитнес мифы и заблуждения
Каждый человек который решил похудеть начинает искать способы борьбы. И начинает не только с питания, но и со спортом все как в первый раз. И встречается с огромным количеством информации, большая часть из которой-мифы. Сейчас мы с вами развеем их.
Чтобы похудеть-главное много тренироваться. Это не так. Чтобы похудеть главное наладить правильное питание. А спорт это уже чтобы мышцы и тело держать в тонусе.
Тренировки с различными утяжелителями превратят жир в мышцы. Увы, но это не так. Они помогут вам нарастить мышечную ткань.
Единственное время для тренировок- утро. Это не совсем так. Заниматься можно и днем и вечером, но по результатам исследования утренний свет помогает ускорить метаболизм. И люди, которые загорали на солнце в течение первых двух часов были худее чем те люди, которые не получали солнца сразу после пробуждения.
Заниматься один-два раза в неделю вполне достаточно. На самом деле если вы уже в хорошей форме, то такие занятия не принесут особой пользы. Известный фитнес тренер говорит что нужно просто двигаться каждый день. Выполняя просто обычную физическую активность.
Женщины не должны поднимать тяжести, а то будет мужская фигура. Способность к мужской мускулатуре это повышенный тестостерон, а у женщин он как правило ниже. Поэтому шансы накачаться малы.
Несколько минут на беговой дорожке сожжет жир. Чтобы избавиться от полкило вам нужно сжечь 3500 калорий, а это рацион примерно двух дней. Для сравнения мужчина сжигает 330 калорий за 20 минут…поэтому бегать и бегать.
Автор темы: Кристина (Москва)
Отзывы и комментарии
А как же калланетика? Тут вообще рекомендуют один раз в неделю заниматься, а результата обещают шикарный.
Да похудеть-то на самом деле легко! Надо просто скорректировать питание и убрать мусор весь из него. И вес вниз поползет. Но красивое тело без спорта не получишь. И вот в этом загвоздка. В этом плане и ежедневная физическая активность красивых мышц не сформирует. Если только это не ежедневные тренировки. Идеальный вариант 3 раза в неделю заниматься, а если уж совсем времени нет, то хотя бы планку делать, времени минимум, а группы мышц практически все задействованы:
Бегать не всем можно, если есть противопоказания, то идеально подойдет велосипед весной-летом, а зимой,что? Скандинавская ходьба с палочками, как бабушки ходят?) Вообще согласна со всеми мифами опровергнутыми, заниматься вечером силовыми тренировками не стоит, потому что это будоражит нервную систему, и по себе замечено, что потом сложно уснуть. А йога, напротив, очень хороша уже вечером. Очень согласна насчет того, что прежде всего стройная фигура складывается из питания, ведь достаточно будет научиться не переедать и потреблять здоровую пищу, ограничив или вовсе исключив из рациона алкоголь.
Да? А что делать людям, которые работают и не имеют возможности заниматься по утрам и днем? Я уже долгое время занимаюсь с восьми до девяти вечера, и ничего у меня не будоражится, сплю потом отлично, так что ищите причину в другом))) Может вы после тренировки забываете растяжку делать на расслабление?
Оставьте свой отзыв или комментарий