Йога для здоровья: вред или польза?
Дискуссии о том, насколько хороша йога для здоровья, не утихают уже несколько лет. Много сторонников мнения о безграничном оздоравливающем воздействии йоги. Но многие новички наступают на одни и те же грабли. Йога для здоровья становится опасным для этого же здоровья увлечением. Последствием ошибок многих новичков становятся забрасывание занятий, разочарование в своих силах и огромное количество травм. Следует разобрать все по порядку и тогда уже решать, нужна ли такая йога для здоровья.
Положительные результаты:
1. Йога оказывает общее оздоравливающее действие на организм
Занятия йогой помогают повышать иммунитет, оснащать все клетки тела кислородом, массажировать внутренние органы, улучшать кровоснабжение, снижать тем самым риск сердечно-сосудистых заболеваний.[ad#tel]
2. Йога помогает избавиться от лишнего веса
Статичность поз в йоге и размеренность дыхания способствуют укреплению мышц и выработке специального гормона, сжигающего жировые отложения. Психологический же аспект занятий помогает осознать причины перееданий и предотвратить их повторение.
3. Йога сделает вас гибкими
Плавность и грация – верные спутники человека, практикующего йогу. Умение задержаться в определенной позе на долгое время способно помочь самому неуклюжему человеку научиться чувствовать свое тело и управлять им.
4. Йога избавит вас от стресса и улучшит настроение
Философия йоги предусматривает развитие контроля над своим разумом, способностью отсеивать ненужное и негативное, наслаждаться каждым моментом жизни. На биологическом уровне это объясняется усиленной выработкой серотонина, который повышает настроение и восстанавливает сон.
5. Йога ведет к отказу от вредных привычек
Йога учит расслабляться без сигареты и алкоголя. Организм сам начинает противиться вредной и тяжелой пище. Йога учит слушать свой организм, понимать, что ему нужно для восстановления сил.
Проблемы:
1. Достаточно высокая стоимость занятий с учителем-гуру
Начинать занятия такой многогранной практикой, как йога, стоит при непосредственном наблюдении специалиста. Несмотря на распространенность йога-центров, число компетентных учителей не увеличилось. Число же желающих заниматься растет в геометрической прогрессии. Многие стремятся сэкономить и заниматься самостоятельно на дому. Это чревато травмами или просто отсутствием результата, при неправильном осваивании поз. Философскую и психологическую составляющую занятий может понятно объяснить только учитель-гуру.
2. Фанатизм и стремление превзойти кого-либо в гибкости
Осваивать позы нужно постепенно. Результатом занятий не должно быть все большее количество освоенных поз. Стремиться нужно к взаимопониманию со своим телом, к хорошим ощущениям после занятий, к легкости и наполненности энергией.
3. Отбрасывание важных составляющих занятий
Занятия йогой ради гибкости, ради похудения превращаются сразу же в пилатес и ЛФК, если не заниматься полноценно, не изучать философскую составляющую, не практиковать медитацию. Весь оздаравливающий эффект останется только на физическом уровне. Мысли не упорядочатся, депрессия не прекратится, от переедания и вредных привычек будет сложнее избавиться.
[ad#1]
