Как восстановить иммунитет: полезные советы

Весна – это прекрасное время года. Солнце начинает ласково греть, снег уходит, появляется капель. Но вот почему же порой не хватает сил радоваться этому очарованию? Как только природа начинает пробуждаться, нас начинает мучить сонливость, мы становимся вялыми. Ответ прост. Наш организм испытывает гиповитаминоз и ослабление иммунитета. И возникает главный вопрос: как с этим справиться и вернуть былую активность? Для этого мы вам предлагаем несколько советов, выполняя которые, вы восстановите иммунитет и приобретете хорошее самочувствие.[ad#tel]

1. Движение – жизнь.
Если вы не имеете каких-либо противопоказаний, то каждый врач вам подтвердит, этот факт. Самая простая физическая нагрузка — это прогулка пешком. Данный тип упражнения доступен для всех. Выделяйте прогулке не менее 2 часов каждый день. Это будет самым оптимальным вариантом. При прогулке мозг интенсивно насыщается кислородом. Результат вы заметите очень скоро. Организм улучшит свою работу и станет сильнее сопротивляться болезням. А если ко всему этому заниматься спортом, то это будет просто идеальное сочетание.

2. Питание.
Рацион питания также нуждается во внимании. Нужно обязательно в свой рацион включить те продукты, которые будут стимулировать иммунитет: орехи, кефир, сухофрукты, мандарины, апельсины и другие овощи и фрукты. Кроме того, чтобы восстановить иммунитет, можно принимать шиповник в виде чая. К шиповнику также можно добавлять зверобой.

3. Массаж.
Лучше освоить самомассаж, чем посещать специалистов. Желая получить хороший эффект, массаж необходимо выполнять регулярно. Чтобы активировать в организме естественные защитные процессы, нужно массировать специальные точки на руках и ногах. Массажный коврик облегчит эту задачу. Хорошим решением будет положить этот коврик в ванной. Тем самым, вы, не задумываясь, будете уделять занятиям по паре минут во время чистки зубов.

4. Закаливание.
Весна — это самое хорошее время, чтобы начать процедуры закаливания. Так вы не только повысите иммунитет, а и увеличите сопротивляемость организма. Начать можно с обтираний холодной водой, постепенно переходя уже к обливаниям рук и ног. Как только наступит лето, обливания можно выполнять полные, если позволяет здоровье.

5. Сон.
Важную роль в восстановлении сил играет полноценный сон. Он помогает организму отдохнуть. Самое лучшее время для того, чтобы лечь спать, это до полуночи. Хороший и целебный сон начинается в 10 вечера и длится до 2 часов ночи.

6. Баня.
Хороший способ для очищения организма и поднятия иммунитета — это баня. Но опять же, ходить туда нужно, если у вас нет противопоказаний. Дополнительную легкость телу сможет подарить контрастный душ.

7. Настроение.
Природа во время весны возрождается. Радуйтесь каждому моменту возрождения. Новые листочки, трава, тёплое солнце, разве это не прекрасно? Хорошим действием будет составление «карты желаний». Повесив её на видное место, вы будите верить в то, что каждое желание может сбыться. При каких-то проблемах не стоит стесняться и посетить психолога, если это необходимо.

8. Одежда.
Одеваться нужно всегда с учетом погодных условий. Весной погода часто меняется, нельзя допускать переохлаждения организма. При изменчивой погоде лучше перестраховаться и взять кофту или куртку.

9. Ванна.
Хорошей ванной считается та, в которой есть отвар трав. Для отвара хорошо подойдёт облепиха, малина шиповник, успокаивающие травы.

Воспользуйтесь этими советами, и пусть ваш иммунитет всегда будет на высшем уровне, самочувствие — прекрасным, а оптимизм — неиссякаемым![ad#1]