Лиепайская диета
Если вы мечтаете сбросить лишний вес, но при этом не хотите менять свой привычный рацион, лиепайская диета станет прекрасным решением. Она была создана диетологом Львом Хазаном, который родом из небольшого латвийского городка Лиепая. Созданная им диета совсем не похожа на другие. В ней не запрещается употреблять бутерброды и салаты с майонезом. Однако категорически нельзя устраивать перекусы между приемами пищи.
Вообще лиепайская диета (меню) рассчитана на трехразовое питание. При этом порции должны быть незначительными. Например, 100 граммов салата из крабовых палочек принесут больше удовольствия от пищи, нежели 300 граммов безвкусной зелени с куриной вареной грудкой. Секрет диеты в том, что не появляется желание съесть что-нибудь запрещенное. Можно употреблять практически все, но в ограниченных количествах.Недостаток витаминов вполне покроется за счет несладких соков.[ad#tel]Секрет лиепайской диеты
Суть лиепайской диеты в том, что, сидя на ней, необходимо четко подсчитывать количество съеденных калорий в продуктах. Их получение должно быть меньше расхода. Для этого составляется таблица, в которой расписывается каждый прием пищи. Трехразовое питание без перекусов дает возможность наладить работу поджелудочной железы и нормализовать уровень сахара в крови. Между каждым приемом пищи должно пройти не менее пяти часов. Это очень важный момент. Поначалу, возможно, вы будете чувствовать приступы голода. В таком случае можно выпить травяной чай без сахара или чистую воду.
Ежедневно в организм должно поступать не более 1200 калорий. Количество жидкости, выпиваемой за день, составляет не менее полтора литра (летом около двух литров). Это может быть обычная вода без газа, кофе, несладкий чай без лимона или сок. Количество соли нужно ограничить, а лучше и вовсе отказаться от нее. Разрешается употреблять хлеб, но только несвежий. Сыр и колбаса выбираются среди нежирных сортов. Категорически запрещено есть маргарин и спреды, однако иногда разрешается сливочное масло.
Меню диеты
Очень важно, чтобы лиепайская диета меню имела четкое. От него нельзя отклоняться и заменять один продукт на другой. На время диеты категорически запрещается алкоголь, сладкие соки и газированные напитки, сладости и сахар.
Лиепайская диета рассчитана на три месяца. Но если вы желаете и дальше питаться по ее принципам, то следует сделать перерыв минимум на месяц. Дело в том, что организм адаптируется к однообразному питанию за 90 дней и «включает» защитный механизм, т. е. тратит меньше энергии и хуже сжигает калории. Поэтому если вы хотите похудеть, необходимо делать перерывы.
Кстати говоря, лиепайская диета отзывы имеет очень хорошие. Как утверждает большинство людей, она позволила им сбросить за месяц более десяти килограммов. Однако следует осторожно относиться к любым диетам и перед началом необходимо проконсультироваться с врачом и, возможно, сдать некоторые анализы. Важно помнить, что одна и та же диета разным людям даст неодинаковые результаты.[ad#1]
