Тощая диета

Проблема лишнего веса очень актуальна в наше время, способов устранения которой достаточно много. Сейчас популярна так называемая тощая диета. Она заключается в чередовании строгих и разгрузочных дней. Но, как говорит большинство испытавших ее на себе, результаты достигаются достаточно быстро. Важно учитывать, что данная диета направлена, прежде всего, на снижение веса, а не на укрепление здоровья.

Люди, которые питались по принципам тощей диеты, говорят, что даже после окончания диеты вес не возвращается.[ad#tel]Меню и отзывы диеты

Да, тощая диета отзывы имеет в основном хорошие. Но все-таки перед ее применением необходимо проконсультироваться с врачом. Что касается продуктов, то они вполне доступные и недорогие. Известно два вида тощей диеты. Один из них рассчитан на 7 дней, а второй – на 14. Если вы не уверены, что продержитесь две недели, попробуйте более щадящий недельный вариант. Рацион строго расписан по дням. Если вы перепутали дни диеты или сорвались, то необходимо начинать с первого дня. Очень важно питаться маленькими порциями несколько раз в день.

Список продуктов на неделю:

1 литр молока (2,5% жирности) или кефира, обезжиренный творог (около 200 граммов), овощной или фруктовый фреш из несладких фруктов (800 мл), 4 картофелины среднего размера, 5 яблок, говядина или куриная грудка (200 граммов), свежий сок (около 1,6 литра). Все эти продукты вы можете есть, как вам удобно, в течение недели.
Кроме того, необходимо пить много воды, в том числе и минеральной. Разрешается несладкий чай и кофе. В принципе, диета тощая меню имеет довольно разнообразное, по сравнению со многими другими. Однако не стоит увлекаться ею, так как это огромный стресс для организма.

Как избежать набора веса после диеты?

После окончания тощей диеты необходимо внимательно следить за своим питанием, чтобы вес не вернулся. Ни в коем случае нельзя переедать. Тощая диета часто вызывает проблемы с желудком и кишечником, поэтому после ее применения следует готовить мягкие каши, не содержащие грубых волокон. Необходимо исключить хлеб с отрубями, проростки, нешлифованный рис, кислые овощи и фрукты, имбирь и перец. А вот кисломолочные продукты, нежирное мясо птицы, гречка, отварные овощи обязательно должны быть на вашем столе. Употребление таких напитков, как кофе и чай стоит ограничить. Такого рациона необходимо придерживаться пока вес не придет в норму и кишечник не начнет регулярно очищаться.

Тощая диета очень тяжелая и жесткая. К тому же, по мнению многих диетологов, плохо отражается на состоянии здоровья. После такого ограниченного питания могут выпадать волосы, ломаться и слоиться ногти, а кожа приобретает нездоровый оттенок. Поэтому тощая диета обязательно должна проходить под наблюдением врача.
Из-за скудности меню во время тощей диеты не рекомендуются частые занятия спортом. Лучше вместо них совершать прогулки на свежем воздухе, делать массаж, обертывания, принимать ванны с травяными отварами, глиной или эфирными маслами.[ad#1]