Рацион для беременных

Очень часто известие о беременности является неожиданностью. И чтобы она прошла без проблем, женщины, как правило, пытаются сразу изменить свой образ жизни и привычки питания.
Выбирая рацион для беременных, необходимо учитывать особенности организма каждой женщины.
Иногда она хочет того, чего никогда не ела до беременности. На это следует обратить особое внимание.
Как утверждают врачи, необычные вкусовые предпочтения во время беременности свидетельствуют о нехватке каких-либо витаминов или минералов.
Например, если хочется молочных продуктов, то организм ощущает нехватку кальция, а если проснулась тяга к морской капусте – йода. Соленые огурцы, которые едят многие беременные, представляют собой хороший источник витамина С.

Каким должен быть рацион питания?

Очень важно, чтобы рацион беременной женщины был правильным и давал все необходимые вещества. Свежие овощи и фрукты содержат много витамина С, орехи и рыба снабжают организм белком и витамином В1, бананы дают витамин В6 и калий, а оранжевые и красные фрукты и овощи богаты каротином (витамин А). Очень часто первые месяцы беременности сопровождаются токсикозом, поэтому женщина не может принимать в пищу большинство привычных продуктов. Как правило, это проходит через несколько месяцев.
Хоть рацион питания для беременных и должен включать самые разнообразные продукты, все же не стоит заставлять себя есть то, что организм отвергает. Питание должно быть в радость. Но выбирать стоит из полезных продуктов. Если женщина не получает необходимых витаминов и минералов с пищей, их можно заменить специальными аптечными комплексами. Проконсультируйтесь с врачом, попросите выписать вам подходящие белково-витаминные препараты, которые восполнят дефицит питательных веществ.

Со второго триместра беременности женщина должна немного больше набирать в весе, поэтому нужно внимательно следить за весом. Чтобы не перегружать организм, полезно есть тушеные и запеченные блюда. Следует ограничить потребление соленого, так как это вызывает жажду и, следовательно, употребление большого количества жидкости. Ее избыток в свою очередь приводит к отекам.

В последние пару месяцев перед родами врачи рекомендуют выпивать не более литра воды в день, чтобы избежать отечности и облегчить состояние женщины. Также лучше отказаться от кофе или заменить на продукт, который не содержит кофеин. Поскольку этот компонент оказывает возбуждающее действие, это может спровоцировать сокращения мышц матки и вызвать угрозу выкидыша. По этой же причине рекомендуется сократить употребление чая, так как кофеин содержится и в нем.
Чтобы чувствовать себя хорошо, нужно питаться каждые 4 часа, но не переедать. Завтрак должен быть питательным, полноценным и содержать «правильные» углеводы. На обед можно съесть горячее первое блюдо и салат с маслом или йогурт. Ужинать нужно легко, чтобы не перегружать организм. И, конечно же, все продукты должны быть качественными и свежими.