Диета беременной 1 триместр

С момента зачатия начинается развитие новой жизни. Только вдумайтесь! На 18 сутки у будущего ребенка начинает формироваться нервная система. На четвертой неделе беременности уже появляется сердце. Руки и ноги образовываются с 4 по 6 неделю. Получается, что самые важные органы и системы у маленького человечка появляются на раннем этапе. Именно поэтому очень важно уделять особое внимание питанию в это время. Врачи настаивают, чтобы диета для беременных по триместрам составлялась с учетом потребностей будущей мамы и плода.
Часто бывает, что многие женщины даже не знают о своем «положении» в первые недели, при этом нервничают или употребляют алкоголь.
Это очень вредно для малыша, который уже развивается. Но если вы узнали, сразу берите себя в руки и следите за каждым своим шагом.[ad#tel] О том, что нужно оставаться спокойной в любой ситуации, и говорить, наверное, не стоит. В этот важный период для каждой женщины необходимо помнить, что диета беременной (1 триместр) отличается от других.
Питание по триместрам

Ранее считалось, что ребенок сам берет от матери то, что ему нужно. Но сейчас совсем другое время и питание, поэтому нужно серьезно подходить к этому вопросу. Если будущая мать ест вредную пищу, это однозначно негативным образом отразится на здоровье ребенка. Напротив, организм женщины включает инстинкт самосохранения, к сожалению, не в пользу плода. Поэтому так важна диета для беременных по триместрам.

В первый триместр

У ребенка развиваются все главные органы и системы. В этот период нужно обязательно включать в рацион белковую пищу.
Если хочется соленых огурцов или селедки – пожалуйста. Многие едят те продукты, которые никогда не ели и не любили, пока не забеременели. Все непривычные вкусовые «странности» пропадают к четвертому месяцу. Чтобы избежать риска врожденных патологий, необходимо есть продукты с содержанием цинка, меди, селена и фолиевой кислоты. Для уменьшения токсикоза пища должна быть богатой витаминами С и В.

Во втором триместре

Как правило, проходит токсикоз и появляется аппетит. Ребенок растет и требует больше питательных веществ. Количество белка также нужно увеличить. На каждый килограмм веса нужно до 2 граммов белка. Самыми полезными витаминами и микроэлементами в этот период будут В12, железо и фолиевая кислота. Если женщина набирает вес, это нормально. Но во всем необходимо знать меру. За каждый месяц вес должен увеличиваться не более чем на 1,5 кг. Не следует женщине много употреблять пищи, оправдывая это своей беременностью: переедание может плохо сказаться и на ее здоровье, и на здоровье ребенка. А лишние килограммы будет очень непросто потом убрать.
В начале беременности калорийность в день должна составлять не более 1800, с 4 по 6 месяц включительно – 2000, с 7 по 9 включительно – 2200 (максимум 2400). Очень полезно есть кисломолочные продукты, так как в них содержится кальций, такой необходимый для строения костной ткани. Кроме того, нужно употреблять продукты, содержащие фосфор, витамины А и D. Они нужны для формирования кожи, сетчатки глаз и слизистых.[ad#1]