Китайская гимнастика для похудения

В последние годы китайское похудение, включающее и диету, и различные гимнастические комплексы, пользуется большой популярностью, особенно среди женщин. Например, китайская дыхательная гимнастика для похудения идеально подходит для людей с ослабленным здоровьем, она очень проста в освоении и имеет укрепляющее влияние на организм. Зачастую именно она является альтернативой занятиям в спортзале.

Для кого подходит?

Китайская дыхательная гимнастика для похудения подходит практически для всех людей. Ее отличительная особенность – плавные движения вместо резких. Следовательно, вполне реально снизить возможность травм и слишком больших нагрузок.
Китайское похудение – идеальный вариант для людей с медицинскими проблемами. Почему? Да потому, что программу можно без проблем корректировать относительно состояния здоровья, например, заменить наклоны на дыхательные упражнения. Но в таком случае выбирать упражнения обязан умелый специалист.
Многие упражнения из фитнеса или аэробики требуют хорошей тренировки и физической формы от людей. Но люди, страдающие лишним весом, редко могут вынести сразу такие нагрузки. Именно здесь и происходит ключевой выбор в пользу китайского похудения.
Как правило, китайская гимнастика для похудения рассчитана на общий подход к фигуре. Специалисты советуют соединять гимнастику со сбалансированным питанием и позитивным настроем. Большой упор делается на правильном дыхании.
В основе комплексов лежит понятие о «ци» – жизненной энергии, которая распределяется по всему телу в нормальном состоянии и обеспечивает правильное функционирование органов. Считается, что подобные упражнения не только позволяют похудеть, но и улучшить здоровье.

Комплексы упражнений

Есть несколько комплексов, из которых выбирают оптимальные перед началом занятий:
1. Упражнения, которые имитируют движения животных.
2. 24 формы тай-цзи.
3. Дыхательная гимнастика цзянь-фэй.

Заниматься лучше всего больше двадцати минут, не перегружая организм. Делать их можно даже в компании детей, ведь им будет очень интересно пародировать животных.
Чаще всего китайская гимнастика для похудения изображает прогибы лисиц, хождение медведя на четвереньках, позу черепахи (по типу мостика) и воробья (наклоны). Поза большой панды (перекатывания калачиком на спине) помогает, к тому же, избавиться от болей в спине.
Во время всех движений необходимо придерживаться правильного, глубокого дыхания. Ни в коем случае нельзя ускорять темп, что приведет к сбивчивому дыханию. Ритм – важная составляющая китайского похудения. Важно не быстро делать упражнения, а акцентировать упор на проработку, хорошо чувствовать мышцы, тело.
Качественное освоение требует определенного времени. К тому же, положительный эффект чувствуется только после длительной практики. Специалисты советуют прибегать к такой гимнастике каждый день – вреда от этого точно не будет никакого, а вот мышцы придут в тонус и можно избавиться от одышки.