Йога для иммунитета: простые упражнения
У кого-то январь ассоциируется с праздниками, а у кого-то — с простудами. По крайней мере среди моих знакомых прямо под Новый год или после него многие заболели.
Так что сегодняшнюю свою практику я посвятила йоге для иммунитета. Давно отмечено, что позы, выстроенные с учетом земной силы притяжения благотворно влияют на лимфатическую систему, которая в конечном счете отвечает за сопротивляемость организма. Так что выполняя несколько простых упражнений, можно поднять иммунитет даже тем, у кого он хромает.
Помните: все асаны выполняются строго с дыханием. По 3-5 минут каждая.
Начать лучше с баласаны — она поможет вам мягко войти в практику.
Адхо мукха шванасана — поза собаки мордой вниз — поможет раскрыть грудную клетку и потянуть позвоночник. Прекрасная асана для разгона лимфы в крови.
Затем можно сделать празарита падоттанасану.
И следом уттанасану. В этой позе главное тянуть спину, оставляя ее прямой. Если вы не можете опереться руками об пол или обхватить ими ноги, просто положите их на опору.
Следующие асаны — это по сути подготовка к стойке на голове, однако они полезны и сами по себе. Делать их можно на этапе выздоровления, чтобы прочистить легкие и носоглотку. Однако не стоит входить тогда, когда еще заложен нос.
Халасана – поза плуга с опорой или без, в зависимости от ваших возможностей.
Сарвангасана – стойка на лопатках
И наконец, ширшасана, непосредственно стойка на голове.
Выходите из перевернутых асан аккуратно, контролируя и поддерживая свое тело, соблюдая баланс.
После этого комплекса необходимо расслабиться и полежать 5-10 минут в шавасане и только потом вставать.
Всем хорошей практики и здоровья!
Автор темы: Наталья (Нижний Новгород)
Отзывы и комментарии
Вот знаете только сегодня со знакомой об этом говорили и она мне рассказывала пользу а я все твердила, что все это полный бред и ерунда а оказалось все действительно правда. Вот честно никогда не могла подумать, что йога еще и иммунитет поднимает.
Но я все же скажу так, что тут дело вообще в общей физической нагрузке, а не в позах йоги, все спортсмены или просто любители всегда здоровее нас лентяев))))
Хотя вот она привела свой пример и он реально реальный!!!! она помнится мне постоянно осень зима сморкалась и бегала сопливая, но ей как то посоветовали йогу для здоровья она попробовала ей понравилось…..а вот месяц как им показали похожее упражнения и сказали что для иммунитета хорошо, она сказала, что действительно действует….вот думаю может и мне начать пробовать, только вот ну не люблю я эту йогу, но возможно попробую) скучная она для меня, мне бы танцы для иммунитета.
Не скажите. Йога – это не просто упражнения, это целая наука о человеческом теле и о здоровье. Если вы будете просто стоять в данных позах, то это, конечно, неплохо, но без особого дыхания, без медитативных практик чуда не произойдет.
Но если вам заранее скучно, не мучьте себя. Займитесь действительно танцами. Танцы – тоже движение, а интенсивные движения разгоняют кровь и лимфу, так что и иммунитет в общем-то помогут укрепить)
Оставьте свой отзыв или комментарий