Диета для похудения — лепестковая диета

Каждая диета по своим свойствам уникальная и даёт возможность оценить результаты. И если вы решили испробовать эту диету для похуденияна себе, при правильном её соблюдении вы можете добиться желаемого эффекта. Лепестковая диета поможет вам приобрести стройную форму и для этого не нужно отрывать лепестки и поглощать их горстями.

Лепестковая диета совершенно не означает, что ваши желания будут осуществляться, как в знаменитой сказке. Цветик-семицветик вам поможет в том случае, если вы сами захотите избавиться от лишнего веса.

Чего ожидать от лепестковой диеты?

Лепестковая диета вам поможет правильно питаться по определённой схеме, не путать дни и спланировать свой рацион питания. Для начала возьмите ручку и лист бумаги, нарисуйте на нём цветок ромашку с шестью лепестками и в каждом лепестке прописывайте день питания:

● 1 день – рыбное меню;

● 2 день – творожное меню;

● 3 день – водная диета;

● 4 день – яблочное меню;

● 5 день – морепродукты;

● 6 день – говядина.

[ad#tel]Когда вы вписали рацион питания на все 6 дней, положите свой список меню на видном месте. Теперь пора отправляться за продуктами на первые дни. Не старайтесь забить холодильник всеми продуктами сразу. Значительный эффект будет только от свежих продуктов, купленных вчера или сегодня.

Покупайте продукты для диетического питания из расчета, что вам на день понадобится 300 гр. рыбы, морепродуктов и говядины. Яблок или других фруктов следует закупить на день 1,3 кг, а творога нужно 400-500 гр. Что касается воды, она должна быть в вашем рационе, не зависимо от того, какая у вас сегодня диета — рыбная или водная, и не меньше чем 2 литра. Воду следует брать без газа.

Данная диета для похудения не включает шоколад, молочные продукты, сдобу, сладости, торты, пирожные, алкогольные напитки, различные коктейли, чёрный и белый хлеб.

При приготовлении блюд из курицы, говядины и морепродуктов ограничьте применение соли, специй и жиров. В качестве заправок для свежих салатов применяйте оливковое или кунжутное масло.

Как соблюдать рацион лепестковой диеты?

Принимать еду нужно в отварном виде или на пару. Овощи в рационе питания должны быть сырыми, тушеными или варёными. Можно варить бульон с курицей и овощами. Овощи можно запекать в духовке без масла и жира. Овощные пюре, фреши и соки можно добавлять к основным блюдам.

Также можно в рацион своего питания включать каши, сваренные на воде без добавления масла или других заправок. Творог нужно покупать с минимальным процентом жирности без наполнителей и добавок в виде кураги, орехов и изюма.

Фруктовые соки, фреши, печёные и сырые фрукты только поощряются. Зелень следует добавлять в еду в неограниченном количестве.

Питание должно быть дробным и оптимально — до 5 раз в день. Если на завтрак у вас отварная рыба, на обед сделайте запечённую с овощами, а на ужин — паровую рыбную котлету с овощным салатом.

Для того чтобы знать, сколько вы смогли сбросить лишнего веса, перед началом диеты взвесьтесь и запишите результат на лепестке. После того, как вы закончите дни диеты, снова взвесьтесь и запишите окончательный результат. Оценив разницу веса, вы можете убедиться в эффективности диеты.
[ad#1]