Как бросить курить девушке?
Вспоминая, как вредная привычка вошла в жизнь, многие курящие девушки не находят никаких логичных аргументов. Прошлого не вернешь. Гораздо важнее в настоящий момент понять, как бросить курить. Химическая зависимость от никотина уже сформирована, и выйти из этого порочного круга будет непросто.
Стадия первая – осознание
Очень часто девушки не осознают вред, который наносит курение их здоровью. В какой-то момент может сложиться ложное впечатление, что курение даже выгодно. Кому-то оно помогает быть «своей» в определенном кругу, кому-то – расслабиться или сосредоточиться на чем-то важном. К тому же часто девушки используют курение как демонстрацию своей сексуальности. Осознанию поможет изучение фактов и смелый анализ связи между курением и его вредными последствиями.[ad#tel]
Итак, курение провоцирует множество заболеваний: от потери зрения до коронарной болезни и рака поджелудочной железы. У курящих людей чаще развиваются сердечные заболевания, такие, как инфаркт миокарда, стенокардия. При курении многократно повышается риск развития онкологических заболеваний.
К сожалению, для многих девушек самым важным аргументом против курения являются заметные изменения внешности: потемнение эмали зубов, пародонтит, преждевременные морщины, выпадение волос и формирование так называемого «лица курильщика».
Теперь, когда мотивация определена, следует рассмотреть рекомендации опытных людей и специалистов.
Как девушке бросить курить?
Бросать резко и навсегда или бросать очень медленно, проходя определенные стадии? Оба варианта имеют основания. Кому-то потребуется много времени на осознание. Когда мотивация будет полностью сформирована, будет проще принять решение резко отказаться от курения. Более осторожные курильщики могут проходить стадии или шаги. Например, отказ от курения в течение недели, месяца, полугода или года. По мере прохождения шагов у них будет формироваться устойчивое понимание, что они могут нормально жить и без курения.[ad#tel]
Так как девушки более эмоциональны, им сложнее придерживаться определенных стадий. Поэтому дополнительные меры, позволяющие избежать стресса, будут важным элементом процесса. Помогут успокаивающие чаи, СПА-процедуры, расслабляющий массаж.
Необходимо преодолевать как химическую, так и психологическую зависимость. В первое время после принятия решения бросить свою привычку курильщики чувствуют дискомфорт, раздражение, им кажется, что дела идут не так. На этом этапе рекомендуется заняться физическими нагрузками. Так организму будет легче перестроиться. Соблюдение диеты, включающей в себя полезные для здоровья продукты, помогает преодолеть желание курить. Жирная, острая пища, а также обильные застолья и употребление алкоголя с легкостью могут перечеркнуть все потраченные усилия.
На всех этапах очень важна поддержка близких. Бросать курить вдвоем или группой легче, чем в одиночку. Если нет единомышленников в ближайшем окружении, их можно поискать на тематических форумах. Там же можно найти множество отзывов и рекомендаций, почерпнуть информацию о пластырях, электронных сигаретах, тренингах и народных средствах. Не менее важно мыслить позитивно. Ведь девушки, которые бросают курить, идут к победе, чтобы однажды с гордостью сказать: «Я не курю!».
[ad#1]
