Продукты для иммунитета

Еда приносит много радости, но, хочется, чтобы она приносила пользу. Конечно, вылечить болезни при помощи пищи не удастся, а повысить иммунитет и предупредить появление некоторых заболеваний – вполне возможно. В межсезонье организм страдает от нехватки витаминов и склонен к простудным заболеваниям. Частые простуды осложняют жизнь и подрывают иммунитет. Какие продукты нужно есть для стимулирования иммунитета?

Чеснок
Волшебное действие фитонцида аллицина открыто в 1973 году. Но, пользоваться защитными свойствами чеснока нужно аккуратно. Одного зубчика в сутки достаточно, чтобы поддержать иммунитет. Народные средства, рекомендующие капать сок чеснока в нос, грозят ожогом слизистой оболочки. А бесконтрольное поедание – обострением гастрита. Фармацевтическая промышленность выпускает чесночные капсулы. Они избавят от резкого запаха. Капсулы не раздражают желудок и повышают иммунитет.

Фисташки
Содержат большую дозу витамина С и массу полезных аминокислот. Всего 13 штук в день – поднимают иммунитет, улучшают настроение (благодаря магнию) и повышают работоспособность. Фисташки полезны для сердечников. При употреблении фисташек ежедневно – простуды не страшны![ad#tel]

Шампиньоны
Грибы богаты белками, следовательно, содержат аминокислоты. Наличие витаминов группы В стимулирует работу иммунных клеток. Уникальное вещество бета-глюкан активизирует противовирусную защиту организма. Этот углевод обладает антибактериальным, противопаразитарным, противогрибковым действием. Снижает риск возникновения онкологических заболеваний. Действует в перспективе, тоесть стимулирует выработку иммунных клеток спинным мозгом.

Устрицы
Благодаря большому содержанию цинка являются афродизиаком и стимулятором иммунитета. Цинк обладает противовирусным действием. Считается, что он способствует заживлению ран.

Капуста
Хороша капуста и летом и зимой. Сохраняет свои полезные свойства круглый год. Аскорбиновая кислота и бета-каротин поддерживают иммунитет. Даже в квашеной капусте масса этих веществ. Глутатион — это вещество, содержащееся в белокочанной капусте, стимулирует иммунитет. А брокколи содержит много витамина D, которого не хватает зимой.

Миндаль
Рибофлавин, пантотеновая кислота, пиридоксин, витамин Е, кальций, калий, железо, фосфор, магний – это малый список всех ценных биологически активных веществ миндаля. Эффективно борется со стрессом, повышает иммунитет и улучшает умственную деятельность. Небольшая горсть миндаля каждый день поможет организму справиться со многими заболеваниями.[ad#tel]

Зародыши пшеницы
Проращивать пшеницу можно круглый год в домашних условиях. Клетчатка благотворно действует на желудочно-кишечный тракт. Цинк улучшает иммунитет. Полиненасыщенные жирные кислоты и растительные белки помогают восстановить наш организм после перенесенных заболеваний и стрессов. Ростки добавляют в салаты и в муку для выпечки. Всегда свежий иммуномодулятор, без затрат.

Зеленый чай
Полифенолы и флавоноиды – это главные составляющие чая. Несколько чашек чая в день (не более 3) повышают иммунитет и защищают от онкологических заболеваний. Увлекаться не стоит. Чай может спровоцировать возникновение почечных оксалатных камней.

Рябина, шиповник, малина, киви, смородина
Отличаются высоким содержанием витамина С. Они помогают снизить заболеваемость во время эпидемий ОРВИ. Витамин С – это витамин красоты. Он улучшает состояние кожи и всего организма в целом.

Если ежедневно включать в рацион какой-либо из этих продуктов, то снижается риск заболеть простудой. Для хорошего самочувствия и повышения работоспособности, для улучшения памяти и иммунитета – эта пища незаменима.

[ad#1]