Как укрепить иммунитет осенью?
Боль в горле, озноб, кашель по утрам… Знакомо? Значит, наступила осень. Ну, по крайней мере, у меня так. Потому что едва начинается осень – и все. Мой организм потерян для общества, он все время болеет, мерзнет, не хочет никуда идти и просто сутками либо спит, либо ест. А для такого активного общественного деятеля, как я, осень – вообще губительное и бесполезное время года. Время уходит – а вот ничего полезного не делается.
Казалось бы, какая странность – ведь все лето наш организм впитывал солнечное тепло, и должен был напитаться так, что подключи к нам пару проводков – и лампочка бы загорелась! Но вот только почему-то это совсем-совсем не работает.
И тогда я решила поделиться с вами несколькими способами не просто укрепления организма осенью, но и просто поддержания себя в хорошей форме, физической и моральной.
Шаг первый: стресс долой! Какая жизнь будет спокойной и здоровой, если она полна стрессовых ситуаций? А они будут, тем более осенью, поскольку на всех нападает какое-то уныние и все становятся грустными и падкими на истерики. Не будь одной из толпы, улыбайся!
Шаг второй: приучи свой организм к тому, что следующие несколько месяцев будет холодно. Как? Нет, не нужно часами сидеть у открытого окна и гулять в одной футболке в нулевую температуру. Простейшее закаливание, вот что вам поможет. Это не только укрепит организм, но и по утрам не так сильно трудно будет из-под одеяла вылезать.
Шаг третий: употребляйте больше витаминов. Даже если вы провели все лето на даче или в деревне и сполна наелись фруктов и овощей, никто не отменял их в вашем рационе на осень. Наоборот, их должно быть больше, ведь ваш организм запасается на зиму! Только очень важно получать все витамины в достатке, а не есть зелень килограммами, полностью забивая на мясо.
Шаг четвертый: по возможности, откажитесь от вредных привычек. Поверьте, это служит вашему иммунитету хорошую службу в любое время года. Ну, просто потому, что при гриппе очень неприятно курить – кашель мешает))
Ну и шаг пятый: питайтесь правильно. Конечно, это, опять же, полезно в любое время года, но именно осенью ваш организм скажет огромное спасибо вам за то, что вы поддерживали баланс микровеществ в нем. А это, я вам скажу, очень здорово, когда организм доволен. 
Автор темы: Вика (Москва)
Отзывы и комментарии
Полностью согласна с вами, Вика! Осень-это очередное непростое испытание для нашего организма, все ваши рекомендации очень полезные и своевременные!) От себя я хотела бы добавить, что нужно больше заниматься физической активностью и гулять на свежем воздухе, это укрепит наш организм и здорово поднимет настроение!:)
Ваши советы, честно, не новы. И вообще они универсальны для любого времени года. Из той же серии совет: ешьте лук и чеснок – они убивают микробы и при любых воспалениях полезны. Есть мед и орехи – тоже отличное противовоспалительное средство. Есть лимон, потому что в нем много витамина С, а витамин С как раз и борется с вредоносными микробами.
А вообще, иммунитет нужно укреплять не осенью, осенью это делать поздно. Еще летом нужно делать зарядку или гимнастику, разминать тело, закаляться, чтоб не болеть при любом легком дуновении ветерка, много гулять и смеяться. Реально! Хорошее настроение тоже укрепляет иммунитет!
А еще говорят, что владельцы кошек реже болеют и легче переносят заболевания, потому что кошки то ли укрепляют защитные силы организма, то ли сами лечат…. В общем, так или иначе, а пушистый и теплый друг в это промозглое время года совсем не помешает)
Советую приобрести на рыночке шиповник свежий, и заваривайте в термосе, с вечера пару столовых ложек на литр-полтора . На утро витаминный настой готов! Огромная кладезь витаминов!! Можно напиток сделать еще полезнее, добавив туда гвоздики и корицы в палочке!! Будьте здоровы!!
Поддерживаю, но для того, чтобы от шиповника был хоть какой-то эффект, его нужно пить постоянно. Иначе это… ну витаминизированный напиточек, который просто вкусный.
А вот накопительный эффект у него действительно потрясающий. Одно время постоянно заваривала его своему ребенку и вместе с ним пила. Так в любое время года все с соплями, а нам хоть бы что. Так что конкретно это средство мной проверено и реально эффективное.
Вообще я считаю, что иммунитет нужно укреплять не только осенью, а круглый год…тогда не возникнет не каких проблем.
А что касается, осени я думаю, что после лета, организм получил не мало витаминов и с иммунитетом должно все быть в порядке.
Вообще осенью начинает зреть такая ягода как клюква….она вообще очень полезна и не только для иммунитета, а так же она и при давлении помогает и при болезнях (простуде).
С нее делают морсы вкусные и полезные…просто перетирают с сахаром и заливая водичкой пьют. Очень хорошо для иммунитета.
Ну и конечно правильно написано в статье….отказ от вредных привычек, это сразу поднимет иммунитет % на 20 точно.
Будьте здоровы!
Оставьте свой отзыв или комментарий