Лечение бессонницы

Чего только не советуют для лечения нарушений сна. И прикладывать пиявок к затылку – это еще не самое худшее. Нетрадиционная медицина в наше время, когда люди не слишком доверяют врачам и науке, расцветает буйным цветом.

Конечно, о методах лечения бессонницы лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом, однако если вы не хотите в больницу, то не стоит впадать в другую крайность и лечится с помощью нетрадиционных методов. Есть масса способов эффективного лечения нарушений сна в домашних условия, в которых, поверьте, не участвует ни одна пиявка.

Для начала стоит разобраться с причинами возникновения бессонницы. У всех они индивидуальны. По сути, бессонница это трудность засыпания, многократные пробуждения среди ночи, недосыпание. Человек, страдающий бессонницей, не ощущает себя отдохнувшим после сна, страдает от дневной сонливость, апатии и упадка сил. Бессонница – это нарушение ритма засыпания и пробуждения, изменение продолжительности сна, при которой фазы становится короткими и поверхностными. Нарушается продолжительность глубокой фазы сна, изменяются интервалы соотношение стадий со сновидениями и без.

Важно помнить, что бессонница – это не причина и не само заболевание, это лишь его симптом. Он встречается при нервозах, психических и сердечнососудистых заболеваниях, повреждениях образований головного мозга, которые отвечают за сон. У здоровых же людей бессонница может появиться вследствие физического или умственного перенапряжения, сильные волнений, утомления или стресса.

Помочь в лечении бессонницы может изменение образа жизни и привычек, лекарства и народные средства.

Для того что бы уснуть, недостаточно лишь желания. Выделяют массу вещей, которые влияют на качество сна. Серьезные исследования показывают, что изменения в поведении и образе жизни могут стать эффективней, чем лекарства. К тому же у такого способа лечения нарушений сна нет побочных эффектов, и достигнутые результаты останутся надолго.

Эффективными могут быть упражнения на релаксацию. Часто человек не может заснуть, так как его мучают различные мысли и проблемы. Такие упражнения помогут очистить сознание и подготовить организм ко сну. Так же прекрасная методика, которая позволяет остаться здоровым и решить многие проблемы со здоровьем – это позитивное мышление. Известно, что бессонница чаще всего причина стрессов, чрезмерных волнений и переживаний. Позитивный образ мышления поможет преодолеть эти проблемы. Изменения в образе жизни включают в себя изменения интерьера спальни, здоровее питание, физические нагрузки и более ранний отход ко сну. К тому же помогут организму лук, чай с мелиссой перед сном, теплое молоко с медом, лавандовое масло и другие народные методы.

Если человек страдает от хронических болей или депрессии, то самым эффективным решением для него станут лекарства. Они выписываются врачом после долгих и тщательных обследований больного. Однако лучше сначала испытать других методы, и лишь потом прибегать к такому радикальному лечению. Помните, что снотворное или успокоительное не решит внутренних проблем, оно лишь поможет уснуть. Различные снотворные вещества – это не метод лечения, их нельзя применять длительное время. У человека, которые часто принимает подобные медикаменты, может развиться зависимость от них, могут наблюдаться негативные изменения в мышлении и сознании. У снотворных есть так же масса побочных эффектов.