Разгрузочные дни

Давайте смотреть правде в глаза – сидеть на диетах могут далеко не все и не всегда. Но как быть, если ощущать лёгкость в теле, оздоровить свой организм и избавиться от пары лишних килограммов хотят все и всегда?

Идеальным вариантом может служить монодиета одного дня или, проще говоря, разгрузочный день. Конечно, если вы хотите похудеть, то придерживаться принципов здорового питания и полностью отказаться от вредной пищи следует и в другие дни – как последующие, так и предыдущие. Польза и эффект от всего этого в скором времени будут налицо. Дело в том, что разгрузочные дни ускоряют метаболизм, снижают нагрузки на пищеварительную систему и способствуют очищению желудочно-кишечного тракта от шлаков и токсинов. Дополнительной помощью вашему организму будет вода, которой рекомендуется выпивать не менее 2 литров в день.[ad#tel]

Существует огромное множество вариантов монодиет одного дня, поэтому выбрать наиболее подходящую и комфортную для себя совсем не сложно.

1. Яблочный разгрузочный день. Недаром русская народная мудрость гласит: «Кушай по яблочку в день – и доктор не понадобится!». И это чистая правда. Яблоко очень богато витаминами, железом, калием, каротином и клетчаткой, которые стимулируют обмен веществ и очищают организм. Поэтому такая монодиета и вкусна, и полезна.

Минусы. Такой вариант не подходит тем, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом. Это связано с тем, что кислота, которая содержится в яблоках, может вызвать обострение гастрита, язвы желудка и ряда других заболеваний.

2. Кефирный разгрузочный день. Кефир – самый полезный кисломолочный напиток, известный ещё с древних времён. Он способен улучшать пищеварение, избавлять от чувства тяжести в животе и выводить шлаки и токсины из организма. Существуют разные виды этого уникального продукта – например, кефир с лактулозой заставляет кишечник работать самостоятельно, вырабатывая полезную микрофлору, тогда как биокефир уже содержит в себе бифидобактерии.

Минусы. К сожалению, не все люди могут переносить молочные продукты. Их потребление может привести к вздутию живота и ухудшению общего самочувствия.

3. Гречневый разгрузочный день. Гречка – невероятно сытный продукт, обладающий большим количеством микроэлементов. Это полноценное питание, которое работает как щётка – чистит организм, выводя шлаки и токсины. Эта «королева круп» способна улучшить работу кишечника и, как следствие, состояние кожи.

Минусы. Их практически нет, исключение – индивидуальная непереносимость гречневой крупы.[ad#tel]

4. Огуречный разгрузочный день. Огурцы – очень низкокалорийный продукт, который к тому же содержит в себе большое количество жидкости. Это делает их очень эффективным средством для очищения организма и похудания. Чтобы исключить чувство голода, можно приготовить, к примеру, салат из огурцов, заправив его небольшим количеством оливкового масла или нежирной сметаны.

Минусы. У людей с заболеваниями почек огуречная монодиета может вызвать отёки из-за высокой концентрации жидкости в этом овоще.

5. Шоколадный разгрузочный день. Это идеальный вариант для всех любителей сладкого! Обязательное условие — плитка горького шоколада на день ( чем больше содержание какао-бобов, тем лучше). С кофе – на завтрак, с зелёным чаем – на ужин. Шоколад – прекрасный антиоксидант, который дарит заряд бодрости и хорошего настроения. Благодаря этому, такая монодиета переносится легко и приятно.

Минусы. Питание на протяжении всего дня одним шоколадом создаёт дополнительную нагрузку на печень, а в сочетании с кофе может повысить давление, поэтому гипертоникам следует отказаться от такого варианта разгрузки.

Прежде чем остановить свой выбор на той или иной монодиете, следует всё же проконсультироваться со специалистом. Помните, что при неправильном подходе разгрузочный день может привести к обострению хронических заболеваний.

[ad#1]