Диета диетолога Маргариты Королевой на 9 дней

Как часто в жизни прекрасной половины человечества бывают случаи, что требуется быстро сбросить вес к определенной дате.

День, обведенный в календаре кружочком, стремительно приближается, а лишние килограммы не стремятся уходить. Но если осталось хотя бы 9 дней, то худеющие красавицы могут воспрянуть духом: есть диета которая позволит за такой короткий промежуток времени избавиться от 3-6 кг.

Самыми известными сторонниками 9-дневной диеты являются диетолог Маргарита Королева и певица Лайма Вайкуле. Некоторые их правила немного разнятся, но в целом режим питания выглядит следующим образом.[ad#tel]

Этап 1.
В течение первых 3 дней разрешается есть только отварной и приготовленный на пару рис без соли, масла и других добавок. Исключение составляет соевый соус в небольшом количестве. Порция риса на день – стакан сухого продукта, который необходимо предварительно замочить на несколько часов и лишь потом варить. Утренняя порция должна получаться самой большой, а оставшийся рис делится на равные части на весь день с учетом 6-8 приемов пищи, т.е. примерно каждый 1-2 часа. Смысл первых рисовых дней заключается в очистке организма от шлаков, которые были накоплены за время неправильного питания.

Этап 2.
3 куриных дня. Куриная грудка среднего размера отваривается без соли и приправ, отделяется от костей и кожи и разделяется на порции по аналогии с рисом. Куриное мясо легче усваивается организмом, тем более прошедшим очистку. Таким образом этот этап восполняет недостаток белка, который образовался за время рисовых дней.

Этап 3.
Диета неотразимой Лаймы Вайкуле подразумевает, что в течении последних трех дней меню состоит только из яблок, сырых или запеченных, почти в неограниченном количестве.

Если придерживаться версии Маргариты Королевой, то рацион будет более разнообразным. Заключительный период диеты состоит из овощей, которые можно варить, тушить, запекать, но ни в коем случае не жарить. Допускается использовать немного соли.[ad#tel]

В любом случае, эти 3 дня проводят завершающую чистку кишечника, благодаря повышенному содержанию клетчатки в овощах и фруктах.

Суточное потребление жидкости на протяжении всех 9 дней должно быть не меньше 2 литров: зеленый чай без сахара, вода без газа, последние 3 дня можно пить обезжиренный кефир.

Эффективность диеты заключается в чередовании пищевых групп, что в свою очередь мобилизует организм и ускоряет обмен веществ.

Учитывая, что 9-дневную диету относят к разряду строгих монодиет, то выход из нее должен быть очень плавным, чтобы ушедшие килограммы не вернулись обратно. Первые дни несколько дней желательно употреблять уже знакомый рис, курицу, овощи/яблоки с небольшим количеством соли и растительного масла. Примерно через 2 дня можно добавить нежирную рыбу и мясо, а также другие крупы. Способ обработки остается прежним. Маргарита Королева рекомендует и режим питания оставить, как и во время диеты: 5-7 приемов небольшого количества пищи, не позднее, чем за пару часов до сна. Сладкое, копченое, соленое, жареное лучше на ближайшее время убрать из меню.

[ad#1]