Хулахуп — обруч для похудения

Хулахуп представляет собой массажный спортивный обруч. Он служит для коррекции и формирования фигуры. Его изобрел в 1957 году Ричард Кнерр (создатель летающих тарелок фризби и каучуковых мячей-попрыгунчиков). В действительности же обручем для талии пользовались в мире задолго до официального признания.

Название «hula- hoop» состоит из двух слов и означает «hula» — «гавайский народный танец», «hoop» — в переводе с английского значит «обруч». Обруч для похудения – отличный инструмент для всей семьи. С его помощью женщины уменьшают талии, мужчины избавляются от пивных животиков. Укрепить пресс, уменьшить талию, убрать «ушки», свисающие над ремнем в джинсах можно благодаря регулярным занятиям с чудо-тренажером. Результаты видны уже через месяц. Кроме этого, кожа на животе и бедрах становится более упругой, улучшается состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем.[ad#tel]

Упражнения с «Хулахуп» многим знакомы с детства. Для выполнения обычных упражнений с обручем станьте прямо. Вес тела равномерно распределите на обе ступни, носки должны быть слегка направлены наружу. Взяв обруч в руки, следует напрячь мышцы живота и спины. Старайтесь сохранять такое положение на протяжении всей тренировки. Отпускайте обруч, задав ему вращательное движение. Соответствующими движениями корпуса, ног и шеи продолжайте вращать обруч на уровне талии и бедер. Начальное время занятий должно составлять 10-15 минут. Постепенно продолжительность занятия можно продлить до 20-30 минут. Подобное упражнение способствует не только сжиганию жира на проблемных участках тела, но и укреплению различных групп мышц. Важно научиться крутить обруч в обе стороны по 15 минут. В таком случае сила удара равномерно будет распределена и на левый, и на правый бока. Занятия лучше проводить для каждой группы мышц отдельно: шеи, ног, рук, бедер и ягодиц, талии. Обруч можно также использовать для прыжков. Детям такое упражнение особенно нравится. Принцип его исполнения очень прост, напоминает занятия со скакалкой. Взрослые часто используют гимнастический круг для различного рода растяжек.

В отличие от голодания и применения различных диет, похудение с помощью тренировочных упражнений – занятие более приятное, легкое, не требующее специальных условий. Во время голодания вы не в состоянии контролировать процесс похудения, не известно, какая часть тела начнет худеть и с какой интенсивностью. Во время диет кожа обычно дряблеет и обвисает. Поэтому потерянный вес быстро возвращается. Во время физических упражнений с хулахупом вы целенаправленно можете корректировать конкретный участок тела, работая с определенными группами мышц. Упругая, подтянутая кожа, активные мышцы предотвращают накопление избыточного веса. Тем более, что активное и регулярное вращение обруча способствует улучшению метаболизма. Клетки насыщаются энергией.[ad#tel]

Сегодня, спустя 53 года с момента первого своего появления, потребителям на выбор предлагаются различные виды обручей. Каждый может выбрать для себя наиболее понравившуюся модель. Обычные обручи (гимнастические) сделаны из металла или пластика, они полые внутри, облегченные. Подходят для тренировок и взрослым, и детям.

Утяжеленные обручи – второй тип. Весят они от 0,5 до 2,0 кг, продаются в специализированных магазинах. Если по каким-то причинам у вас нет возможности приобрести такой спортивный инструмент, можно утяжелить обычный обруч, насыпав в него рис, горох или песок. При желании, этот процесс можно повторить в обратном порядке и снова облегчить хулахуп. Обручи массажные оснащены специальными шариками или небольшими присосками, расположенными на внутренней стороне изделия. Обычно они немного меньше по размерам, в отличие от гимнастических обручей. В течение 10 минут тренировок с использованием хулахупов с шариками производится около 40000 акупунктурных нажатий на теле в области талии. Массажные элементы производятся из силикона или пластмассы. В процессе вращения хулахупов с присосками создается эффект мини-массажа благодаря прилипанию и отлипанию присосок от кожи. В результате активизируется процесс расщепления жировых накоплений, кожа разглаживается. К серии «продвинутых» относятся складные обручи. Их можно сложить вдвое или вчетверо. В этом их главное отличие от обычной группы «собратьев». Эффект от занятий такой же, но складные обручи легче хранить и транспортировать. Умным можно назвать еще одну разновидность обручей, снабженных датчиком, работающим на пальчиковых батарейках. Подобная функция позволяет узнавать не только количество произведенных вращений, но и количество сожженных калорий.

Выбирайте для себя обруч оптимального размера и веса. Проводите регулярные тренировки, и результат не заставит вас долго ждать. Первый серьезный эффект, как правило, наблюдается после 3-4 недель методичных занятий по 15-20 минут в день.

[ad#1]