Эффективная диета Пьера Дюкана
Каждая девушка, женщина в любом возрасте хочет выглядеть красиво, иметь красивую фигуру, прекрасные черты лица. Девушки стремятся соблюдать различные диеты, прибегать к помощи лекарственных препаратов. Многие даже соглашаются делать пластические операции по удалению жира. А ведь всего-то стоит получше поискать в социальных сетях ответ на вопрос: «Как стать стройной?».
Девушки, обеспокоенные своим весом, могут ознакомиться ближе с системой питания доктора Дюкана. Французский врач-диетолог Пьер Дюкан вывел систему питания, при соблюдении которой можно избавиться от лишнего веса и более того, лишние килограммы обратно не придут.
Чтобы правильно соблюдать диету, надо на официальном сайте рассчитать свой правильный вес. После этого приступать к первой фазе – Атака. Она длится в зависимости от количества лишнего веса, например, 6 дней. За это время потеря веса будет равна примерно 3-4 кг. В этот период рекомендуется, есть только белковую пищу и пить 2 л жидкости. В белковую пищу входят продукты, содержащие белок, например, курица, обезжиренный творог, йогурт обезжиренный, рыба, молоко до 1,5% жирности, крабовые палочки.
Обязательным условием соблюдения диеты является ежедневное употребление овсяных отрубей. Отруби нужны рассыпчатые, без варки. На этапе Атака их нужно есть 1,5 столовые ложки. На следующем этапе их нужно ежедневно потреблять по 2 столовые ложки в день. И пить много воды. Отруби можно есть как с кефиром, а можно готовить и лепешку.[ad#tel]
На следующем этапе Чередование, нужно сидеть на диете столько, чтобы дойти до своего правильного веса. Здесь выбираем схему питания, например, 2/2 или 3/3. Начинать чередование следует с белково-овощных дней. В эти дни можно есть овощи, которые разрешены Дюканом. Список разрешенных продуктов можно так же найти на официальном сайте доктора Дюкана.
Питание 2/2 хорошо подходит и не напрягает в плане приготовления еды. На 2 белково-овощных дня приходится 2 чисто-белковых. В белково-овощные дни можно есть без ограничений овощи, но только разрешенные. Можно готовить различные блюда, пироги, котлеты. В чисто-белковые дни тоже хорошо бы приготовить вкусняшки. Для любителей сладостей, здесь тоже найдется рецепты, которые подойдут для диеты. В социальных сетях много кулинарных рецептов, приготовление которых не занимает много времени, а удовольствие доставит на часы.
Главный принцип диеты: «Ешь сколько хочешь, но при этом худей». Правильное соблюдение диеты может унести с собой лишние килограммы, сделает тело роскошным, подтянет мышцы.
Третий этап называется Закрепление. Здесь мы должны закрепить полученный результат.
Заключительный этап называется Стабилизация. Он предназначен для того, чтобы нормализовать питание, приготовить организм для нормального потребления пищи. Более подробную информацию можно получить, если найти в социальных сетях официальный сайт доктора Дюкана и приобрести книгу, которая так и называется: «Я не умею худеть». Удачи!
[ad#1]
