Йога для начинающих, подскажите что выбрать?

​А мне очень нравится направление в йоге- аштанга-виньяса! 

Ну честно говоря, другие я пока и не пробовала! В йоге я также новичок, по совету подружки начала сама заниматься дома. Но мне конечно пару мастер- классов провели))), та самая подружка!

Так вот, это наиравление мне нравится тем, что доя йоги оно довольно динамичное! В нем девять довольно простых асанов, которые надо дедать без остановки! Где одно вытекает из другого, и при этом надо правильно дышать и не забывать расслабляться!

Но самой во всем, особенно в технике дыхания, разобраться тяжеловато, хорошо если кто-нибудь вам покажет!

Если вы из выносливых, и готовы заниматься с определенными усилиями и элементами преодоления себя, то вам советую кундалини-йогу. В этом направлении очень много асан, завязанных на особенном дыхании. Например, упражнения на дыхание огнем (животом), отлично качают пресс. Вы в принципе. после одного занятия поймете ваше это или нет. Я эту йогу очень люблю. И могу с уверенностью сказать, что она сильнее остальных направлений влияет на ментал, дух..

​Ульяна, я тут в свое время размещала отличное видео с комплексом упражнений йоги для начинающих! Видео в принципе рассчитано на тех,кто перед этим занимается кардионагрузкой, бегом, эллипсоидом, например. Но подойдет и остальным желающим.

В принципе вы можете выбрать и другие комплексы из этой серии. например, этот:

Там есть варианты, рассчитанные и на 15 минут, и на полчаса. Я вот их чередую. Ну и плюс меня, конечно, спасают комплексы по 15 минут, когда времени нет совсем.

Ну и еще хочу предупредить, что йога сама по себе не сделает вам рельеф и не накачает мышцы. У йоги другое назначение — подтянуть тело и привести в тонус мышцы. Чтобы вы знали, какого результата стоит ждать.

​ Конечно самым прекрасным было бы заниматься в спорт клубе с тренером. Но если у вас нет такой возможности, то конечно дома лучший вариант, чем негде. Существуют видео где все четко рассказывают и показывают. Но все равно правильность выполнения упражнений будет достаточно сложно без профессионального взгляда. А главное правило здесь желание и целеустремленние!!!

​Я бы посоветовала вам выбрать не одно фитнес-направление. К примеру, для растяжки тела и тренировки дыхания вам подойдёт одна из разновидностей йоги. А для того, чтобы прорисовать рельеф нужны силовые упражнения. А непосредственно для жиросжигания всё-таки придётся добавить кардио или аэробные упражнения. Иными словами, пара направлений фитнеса и кардио вам просто необходимы. Не забывайте про дефицит калорий.