Что и как есть, чтобы похудеть?

Любой мужчина (и женщина тоже) знает о том, что самой заветной мечтой женской половины населения является мечта об идеальной фигуре. Что съесть, чтобы похудеть? Этот вопрос входит в десятку самых популярных запросов в интернете. И пока никто на него не смог ответить однозначно. Конечно, было бы неплохо изобрести такой продукт питания, который будет обладать отрицательной калорийностью. Но пока это только мечты и нужно искать другой выход из положения.

Кто виноват или почему люди хотят есть?

Звучит банально, но в переедании виноваты гормоны. А если сказать точнее, то один гормон, который называется грелин. Ведь именно он отвечает за появление чувства голода в человеческом организме. Его высокое содержание в крови может заставить человека переедать, поэтому лучше не рисковать. Люди, которые сидят на низкокалорийных диетах, делают себе только хуже. Ведь в таком случае содержание грелина в крови повышается и существует огромный риск срыва диеты. А тогда можно даже не заметить того, как в желудок отправится целая пицца вместо одного яблочка.[ad#tel]

Безвыходных ситуаций не существует

В первую очередь нужно не допускать повышения содержания грелина в крови. То есть питаться нужно часто, но мало. Интервал межу приемами пищи должен быть три часа. В этом случае организм не будет голодать, и не будет откладывать ничего «про запас» (на бедра, живот или ягодицы). Не стоит забывать и про оптимальное время для приемов пищи. Высококалорийную пищу нужно есть до двенадцати часов дня, а на ужин лучше оставить нежирный кусочек мяса. Тем более белок подавляет выработку грелина, то есть чувство голода ощущаться не будет. Сочетать пищу нужно правильно. Не нужно жирные котлетки кушать со спагетти. Лучше спагетти заменить сырыми или тушеными овощами.

А кушать то будем?

Кушать, конечно, будем, но будем делать это правильно. Например, нужно есть свежую рыбу (лучше морскую). Ведь рыба содержит йод, который нужен щитовидной железе. А щитовидная железа способна ускорять обмен веществ, что будет способствовать снижению веса. Здоровый организм и идеальная фигура станут отличным результатом таких действий.

Кроме того, следует кушать яйца (можно жареные, но лучше вареные). Потому что они притупляют чувство голода и ускоряют обмен веществ. А яйца можно совмещать с помидорами, в которых очень много калия, благодаря чему они выводят из организма лишнюю жидкость. Помидоры помогут сбросить вес и придать соединительным тканям упругость.

Не нужно забывать и про клетчатку. Горох, фасоль и бобы богаты белком растительного происхождения, который снижает содержание инсулина в крови. Из-за этого организм сжигает запасы жира из своего депо. Кроме того, после приема такой пищи очень долго не хочется есть.

И не забываем про жидкость. Минеральная вода, имбирный и зеленый чай, а также кофе (в умеренном количестве) будут держать организм в тонусе и помогут побороть аппетит. В алкоголе себе лучше отказывать. Но если очень хочется, то можно позволить себе бокал красного сухого вина или шампанского.

Вывод: кушать нужно правильно! Способность прислушиваться к своему организму, питание маленькими порциями и физические нагрузки помогут в борьбе с лишними килограммами.

[ad#1]