Медитация смеха – заряд бодрости на весь день!
Хожу с дочей на йогу« мама плюс малыш». В конце занятий нам традиционно предлагают помедитировать, но поскольку классическую Шавасану с детьми сделать практически нереально, мастер дает нам разные техники, которые и малышам интересны. Недавно мы открыли для себя медитацию смеха. Хочу поделиться с вами, потому что это не требует каких-либо ухищрений, а заряд позитива на весь день потом. Сначала нужно напрягаться, чтобы заставить себя смеяться, но спустя какое-то время начинаешь задорно хохотать, особенно, если делаешь это в компании. Конечно, мы веселились от души, потому что малышня нас активно поддерживала. Теперь дочка часто просит: «Мама, давай смеяться!». Традиционная методика требует веселья на 30 минут, но для мини медитации достаточно 5 минут, особенно полезно это делать по утрам.
Чем хороша эта практика? Смех лучший способ отключиться от мыслей, потому как думать во время смеха нереально! А для медитации это идеальное состояние. Отключил мозг, он отдохнул и заработал с новой силой! Мы начинаем смеяться еще неразумными младенцами, и пока маленькие, смеемся много и часто, зная, какое это удовольствие. Со временем отказываем себе в смехе все чаще, а зря. Если веселиться 5 минут, то взбодришься, будто отдыхал больше получаса и будешь бодр и работоспособен! А еще это отличная тренировка для пресса и прочистка легких и глотки. Во время смеха улучшается кровообращение, а организм получает огромную дозу эндорфинов, при этом уходит плохой холестерин. Смейтесь на здоровье!
Автор темы: Мамулька-красотулька (Москва)
Отзывы и комментарии
А так это просто надо начать смеяться? Я ни разу не медитировала, но представляю что это такое) А читая статью все ждала, когда же начнется инструкция по медитации смеха! А оказывается все просто, надо отключится от всех мыслей и повседневных дел и начать смеяться! А компании единомышленников или детей-это куда веселее и задорнее!)))
Так значит я правильно начинаю каждый свой день)))
Улыбка, улыбка и еще раз улыбка)) Это первый признак смеха)) как минимум в душе) Иначе я не умею улыбаться))))
Спасибо вам за такую информацию)) Буду на парах применять)) Типа у нас отдых, медитация смеха)))
Смеяться действительно полезно пусть даже и на короткий промежуток времени но поднимается настроение, а бывает что и на долго. Отвлекаешься от мыслей. Чаще смейтесь))) Но ещё теперь мы будем знать как правильно это делать, благодаря этой статье.
Пока дочитала ваш пост, аж сама рассмеялась!)Такая необычная методика, и сразу видно, что помогает).Мой малыш еще совсем кроха, и только недавно научился смеяться, но уже делает это так искренне и задорно, что мы с мужем сами начинаем смеяться! Оказывается, это еще и полезно! Никогда не рассматривала смех.в этом плане, но теперь тоже с моим бейбиком попробую так помелюдитировать.
Веселье лечит любую болезнь. Это давно жоказано и на себе многократно проверенно)) Начинайте с простой улыбки и дальше результат не заставит себя ждать. Втянетесь и вам понравится
Оставьте свой отзыв или комментарий