Скандинавская ходьба с палками для похудения. Напишите отзывы

​Правда!

Такая ходьба не только эффективна, она еще и просто-напросто проще в исполнении. По себе знаю – бег для меня просто очень сложный. Пробегу триста метров – и отдышаться не могу. А вот равномерная ходьба (даже по кругу) – это очень хорошая альтернатива бега. Главное, что нужно соблюдать – стабильность. Выберите себе единый ритм, и ходите в нем. И немаловажно сделать так, чтобы эта ходьба была ежедневной. Даже если вы потратите на нее полчаса вечером, то это все равно даст некоторую нагрузку на все группы мышц, а это очень важно – особенно при сидячем ритме жизни.

Помню, когда в школе училась, у нас во время урока физкультуры на стадионе все время были две бабушки, которые просто приходили и шли с лыжными палками – пройдут 30 кругов по 400 метров, болтая о жизни – и вот у них уже и спина не так сильно болит, и сердце не так часто прихватывает) Так что дерзайте, это очень достойный вид физкультуры)

​Идиотки! Скандинавская ходьба не имеет возрастного ценза.  А зависеть от чужого мнения, это так глупо, убогое мышление. Беговая дорожка имеет противопоказания, лишний вес сгонять быстрее именно ходьбой. А вот такие мнения недалекие, многих и заставляют стесняться. Мышление гопников.

​Мне ходьба с палками помогла значительно сбросить вес! А по поводу самих палок хочу предостеречь вас от покупок в интернет-магазине Palker.ru, меня там обманули с покупкой и деньги не вернули. Мошенники зарабатывают на нашей любви к активному отдыху:(

Я как-то занималась всерьез скандинавской ходьбой. И мне сказали, что очень важно при этом сначала разминаться. Тут как и в любом спорте – не разомнешься – повредишь мышцы. Делюсь с тобой упражнениями, которые мне посоветовали делать))

1. Возьмите руками одну палку за концы и поднимите ее над головой. Сделайте наклоны влево и вправо несколько раз.

2. Выставьте правую ногу вперед и раскачивайтесь вперед-назад. При этом обе руки двигаются в сторону, противоположную движению тела. Повторите упражнение несколько раз, меняя ноги.

3. Возьмите палки в руки и поставьте их слегка за спину. Сделайте не менее 15 приседаний.

4. Встаньте прямо, для поддержки держитесь за палку. Осторожно согните одно колено и поднимите лодыжку вверх. Возьмите рукой лодыжку, поднесите ее к ягодичным мышцам и удерживайте в течение 15 секунд, затем поменяйте ноги.

5. Обе палки поставьте перед собой на ширине плеч. Поставьте прямую ногу вперед, пятку на землю, носок вверх. Осторожно, согните другое колено, наклонитесь вперед с прямой спиной. Задержитесь на 15 секунд. Повторите с другой ногой.

​Крутая штука. У меня времени не было свободного, так я просто минут тридцать вечером ходила с палками по округе – пока собаку выгуливала. И ноги стали выносливее, и в целом тело стало красивее. Хороший способ поддерживать форму и фигуру, да и палки эти не дорого стоят))

Правда! Сама купила такие палки, Nordicstep Carbon. Хожу и довольна!

​У меня как-то случай был. Прихожу в аптеку иза антицеллюлитным кремом, а там бабушка такая бодренькая обслуживает. Она и давай меня отчитывать: « Милочка, а без зарядки эти крема не помогают!» Я ответила, что занимаюсь. А бабулька мне давай пролечивать. Запишись на скандинавскую ходьбу. Мои знакомые ходят и довольны. Я загуглила, что это за ходьба, но заняться не решилась. А потом иду как-то по улице и сталкиваюсь с двумя немолодыми пухлыми женщинами, слушаю их диалог ненароком, а они как-раз эту скандинавскую ходьбу обсуждают. Поняла, что в нашем городе ей только старшее поколение занимается, как отшептало.

​Так нелепо выглядит молодые люди с палочками этими. Но пенсионеры с ними же восхищают! Самое эффективное средство для похудения- это беговая дорожка! 3 раза в неделю! Всем здоровья!