Таблица углеводов в продуктах
Девочки и мальчики, не знаете, где можно скачать таблицу углеводов в продуктах? Хочу поскорее похудеть и думаю, что надо как-то убрать из своего рациона углеводную пищу. Хотя бы частично это сделать надо. Вот теперь надо где-то табличку взять, чтобы смотреть, где много углеводов, а где мало.
Автор темы: Женя (Находка)
Просмотров 2323
Отзывы и комментарии
вот вам ссылка на сайт, где можно все продукты сортировать по углеводам, белкам, жирам и калориям
Не стоит ничего исключать из организма, все нутриенты одинаково полезны. Единственное, что я бы посоветовала, это умеренное употребление всех продуктов. Захотелось сладенького, ну не съедайте вы целую плитку шоколада, отломите кубик и рассасывайте его, эйфория будет таже. Мяска жареного хочется, ну съешьте вы кусочек, нет необходимости поглащать целую порцию. Есть, кстати, интересная рекомендация, кушать всё, что захочется до полудня. В этом есть логика. У отдохнувшего, проснувшегося организма метаболизм гораздо лучше, да ещё столько времени впереди, будет куда энергию расходовать.
Женя, а чего так парится? Вам хватит терпения каждый раз при выборе продуктов таблицу эту изучать?? Углеводы нужны организму тоже. Только правильные. Уже почти всем известно, что углеводы делятся на две группы: медленные и быстрые. Нас интересуют медленные: это крупы (гречка, овсянка самые лучшие), овощи (зеленого цвета особенно). Тем более во всем вышеперечисленном есть клетчатка, крайне необходимая ля худеющих. Ну а с быстрыми то все предельно ясно. Такие продук как правило содержать много сахара, что вредит фигуре засчет быстрого скачка сахара в кровь и низкой энергетической, питательной ценности (сдоба, фастфуд, батончики, фрукты сладкие, бананы особенно и т.п.) Больше кушайте одно и исключите другое. И будет вам радость от худеющей талии.
Василиса, спасибо за столь исчерпывающие данные по углеводам! Мне эта информация очень пригодится! Хочу начать питаться раздельно. Я тоже считаю, что полностью в потреблении углеводов себя ограничивать не стоит! Иногда и сладеньким себя побаловать хочется. Ведь тот же шоколад, как известно всем- является гармоном радости! Ну как же без него?! Поэтому, друзья, делаем выводы, кушать можно все- главное меру в еде знать и не переедать!
Женечка, зачем вам какие-то сайты и таблицы! В большинстве продуктов, которые вы покупаете, количество углеводов, а также жиров и белков указано на упаковке. Очень удобно!
Вообще же углеводы больше всего содержатся в сладостях, сдобе, фруктах. Но полностью исключать их из рациона не нужно. Достаточно сократить так, чтоб соотношение белков, жиров и углеводов было 1:1:4 соответственно.
О хорошая табличка,надо себе на холодильник повесить, как памятку! Углеводы конечно вредны, но я согласна со многими комментариями, что полностью из своего рациона их исключать не надо! Ведь углеводы нам природой не просто так дана, у уаждого продукта есть своя польза, однауо если употреблять его без фанатизма.Во всем надо меру знать! А вообще я за раздельное питание!
Оставьте свой отзыв или комментарий