ТОП-7 отговорок и заблуждений, которые мешают нам худеть

Кто из нас не хотел бы иметь стройную и подтянутую фигуру? Однако чтобы добиться этого, нужно приложить немало усилий и времени, что удается далеко не всем. Кроме того, иногда оправдывая собственные неудачи, мы заходим так далеко, что используем ложные (часто основанные на заблуждении!) отговорки, которые лишь мешают нам худеть.

1. Ничего не поделаешь, это генетика!

Это, пожалуй, самое частое оправдание, чтобы не садиться на диету! «Я ничего не могу поделать, потому что в нашей семье все полненькие!». Но знаете ли вы, что так называемые «гены полноты», связанные с ожирением, задействованы только в 9% случаев? Вот почему это утверждение является несостоятельным и демотивирующим.

2. Мне не хватает силы воли!

«Ладно, с понедельника я точно сяду на диету!». Однако с наступлением понедельника, первого числа месяца и другого обещанного себе срока первое, что мы делаем — находим массу отговорок, чтобы съесть очередную порцию калорийной пищи. А потом чувствуем себя виноватыми и слабовольными. На самом деле одной силы воли недостаточно, так как за любое резкое ограничение пищи наше тело «отомстит», замедлив метаболизм, что только усилит голод.

3. Несколько дней голодовки не повредят

Знаменитый эффект йо-йо является логическим продолжением практически любой жесткой диеты. Если вы неделю будете фактически голодать, то естественно, что после возвращения к привычному режиму питания организм начнет делать запасы! Поэтому только здоровая диета с ограничением жирных, сладких и калорийных продуктов поможет стабилизовать метаболизм и держать вес в норме в долгосрочной перспективе. Также ни при каких обстоятельствах нельзя пропускать приемы пищи или отдавать предпочтение какой-либо категории продуктов.

4. Продукты с 0% жирности можно есть в два раза больше

Это большое заблуждение, поскольку чтобы улучшить вкус обезжиренного продукта, производители добавляют в него сахар, ароматизаторы и другие вредные добавки.

5. Алкоголь не вреден для талии

Ах, маленький стаканчик белого вина с ароматом свежесобранного винограда и великолепными вкусовыми качествами! Однако что касается любых фруктовых коктейлей, вин и прочих напитков, они не только полны алкоголя, от которого вы толстеете, но и содержат сахар. Нет ничего хуже алкоголя для набора веса, поэтому умерьте его употребление.

6. Жир делает вас толстыми

Если речь идет о жирах в фаст-фуде, очевидно, что они сделают вас толстыми. Но полезный жир, содержащийся в рыбе (скумбрия, лосось, сардины) и авокадо очень полезен для здоровья и необходим для баланса веса. В то время как сахар замедляет обмен веществ, жир ускоряет его. Выбор прост!

7. Достаточно заниматься спортом, чтобы похудеть

Ложь! Спорт необходим для похудения, но этого недостаточно. На самом деле стройная фигура — это результат 80% диеты и 20% физических упражнений. Если же не измените свои вредные пищевые привычки, то даже изнурительные тренировки не дадут какого-либо видимого результата, ведь все ваши мышцы будут не видны под слоем жира. Так что придерживайтесь диеты и вдобавок занимайтесь спортом!

Автор темы: Марина (Москва)