Понос во время диеты. Причина в питании

Приветствую вас, милые дамы. Весна в разгаре. Все активно худеют. А, не так давно я говорила вам про аллергические реакции при похудении. Но, сейчас я хочу затронуть более деликатный момент. Стоит поговорить о том, почему возникает понос во время диеты. Если вы считаете, что жидкий стул поможет вам похудеть, немедленно отбросьте эту мысль! На полном серьезе, я знаю девочек, которые регулярно потребляли слабительные таблетки и чаи.

Предостерегаю сразу. Частая диарея приводит к обезвоживанию. С остатками пищи выходит большое количество жидкости и полезные вещества. Вымываются ионы калия, натрия, а также электролиты. А если в результате частых поносов происходит нарушение водно-электролитного баланса, у вас появится не самая приятная симптоматика. Кроме жажды вы почувствуете сухость кожи, утомляемость, головную боль и другие проблемы в работе организма. Не стоит напоминать, что с жидким стулом организм теряет и витамины, что тоже отражается на всех органах и системах. Замечу также, что если при поносе вы и потеряете 2-3 кило за неделю, при нормализации работы кишечника и восстановлении водного баланса эти кило вернутся. Вы теряете не жир.

А теперь информация для тех, кого беспокоит столь неприятное обстоятельство. Чаще всего понос при похудении возникает из-за белковой диеты. Впрочем, неправильно выстроенный рацион в принципе ведет к нарушениям в работе жкт. И, кстати, введение новых продуктов тоже, иногда, вызывает диарею. Чтобы избавиться от жидкого стула вам придется пересмотреть меню.

• Если причиной поноса стала белковая диета, пейте отвар из кожуры граната и несладкий крепкий чай, кушайте рисовую кашу на воде. Хорошо нормализует стул потребление нежирного творога и вареных яиц.
• Часто диарея возникает, когда вы едите много овощей и фруктов и употребляете кисломолочную продукцию. Об этой пище пока придется забыть.
• Я уже говорила, что диарея приводит к обезвоживанию. Пейте как можно больше воды.
• И, наконец, не торопитесь с приемом лекарств, постарайтесь устранить погрешности рациона.

Автор темы: Злая Тетя Врач (Томск)